“职业枯竭”逼近我们

　　在古代，要是吃饱、穿暖，一般人就会感觉很知足，很幸福了；但在温饱早已解决的今天，很多时候，我们却感觉“连笑起来都不快乐”，而许多疾病也开始慢慢入侵我们背负重压的身体。

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　　“最近总是失眠，感觉累得不行，记忆力也开始减退，记什么东西都记不住。虽然每月的工资和奖金不少，但总有点身心疲惫的感觉，开心不起来。”在太原市一家出版社工作的李女士告诉记者。

　　近一段时间，一个被称为“职业枯竭”的词开始流行起来，所谓职业枯竭，是指在工作重压下的一种身心俱疲的状态。

　　为何物质条件好了，但让我们开心一笑却难了？山西省太原心理咨询中心刘建平主任告诉记者，这是由于在竞争日益激烈的现代社会中，人们的心理压力过大，而心理承受能力有限所致。

　　精神压力即心理压力，现代生活中，每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面，总的来说，有社会、生活和竞争3个压力源。如家庭生活负担沉重、学习任务繁重、人际关系的紧张……总之，不论年长和年少，或多或少都有压力感。虽然这是文明时代产生的一种自然形态，但是日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，重者甚至影响躯体健康。

　　不久前，北京安贞医院公布了历时10年在70万人中进行的一项调查结果：脑梗塞、脑出血等因素引发的猝死，35岁年龄组的男女发病率分别增加了136％和220％；急性冠心病，45岁－49岁年龄组的男性增加了50％，55岁－59年龄组的女性增加了32％。同时，青年心理与健康问题越来越突出，心脏病发病年龄降至30岁。

　　据专家介绍，职业枯竭的高发人群主要包括助人工作者、工作投入者、高压力群体及自我评价低者。调查显示，作为心理从业人员的心理咨询师，因工作具有助人性质，反而是最容易患职业枯竭的行业，占职业枯竭人群的40％；其次是教师，占20％；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。

　　白领一族急需“心理扶贫”

　　“油尽灯枯”这个词似乎只能形容垂垂暮年的老人。但职场竞争日益激烈的现在，这个词被用在那些即使已经努力地工作，但仍然被烦恼、沮丧困扰，即患了“职业枯竭”的白领人士再恰当不过。

　　近日在北京举行的第28届国际心理学大会公布的一份调查结果显示：在中关村工作的知识分子，平均寿命只有53岁，比北京人的平均寿命低了将近20岁。北京师范大学心理测量与评价研究所所长许燕告诉人们，这是“职业枯竭”的结果。

　　目前，巨大的无形压力正“追杀”着都市里的白领一族。据调查，有85％的白领认为自己缺乏职业安全感，担心失业、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑、在工作中经常被挫伤自尊心等。

　　无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等，心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等。更严重的则表现出抑郁症征兆，孤僻，绝望，甚至想自杀。

　　因此，专家建议，对于广大白领一族来说，“心理健康扶贫”势在必行。

　　我们应该学会“减压”

　　我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的情绪能够产生生理上的反作用。最直接的后果是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。

　　一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会在不断进步，人在其中不进则退，当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来应对。实在承受不了的时候，也不要让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。此时，往往会发现压力其实也没那么大。

　　二、增强信心，提高对压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神。

　　三、减压要先解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。人总是贪求太多，把重负一件一件地披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉、发泄、释放自己，人还会被生活压趴下吗？

　　四、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动后，你会感到十分轻松。

　　五、对压力心存感激。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活乐趣的时候，应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。（据新华社太原8月17日电）

　　作者:新华社记者原碧霞 编辑: