运动后以摄取含糖－电解质饮料效果最佳，饮料的糖含量可为10％，补液的总量由体重恢复的情况估计，仍以少量多次为原则，不可暴饮。在训练后如果只喝清水，将会过速地降低血钠的浓度和血渗透压，从而减小刺激饮用的欲望，也能增加排尿量，这些都可阻碍复水的过程。另外，运动员要避免饮用含碳化气、咖啡因或酒精的饮料。含碳化气的饮料易引起肠胃充盈，减少饮用量，而咖啡因和酒精会导致身体丢失体液。今日雅典温度较为正常，适合运动。

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