日光浴是自然锻炼之一。利用阳光照射裸露身体的锻炼方法。日光是生物的特殊刺激物能活跃生命过程。其紫外线具有杀茵、抗佝偻病和红斑等生物学作用，还能提高肌肉、关节的活动性等作用；红外线则具有温热作用，使体温升高，增强人体新陈代谢，改善组织的营养。不过，强的红外线会损害组织细胞。一般进行红外线照射的时间和地区季节有关，在6—8月应在上午7—10时、下午4—6时进行。冬天在11—13时、温度不低于18度为宜。不应在训练前后或空腹时进行。

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