健康旅游小管家

http://www.sina.com.cn 2004年09月27日09:23 开封日报

　　旅游衣物如何挑选

　　旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

　　要挑一双合适的鞋

　　要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

　　带好必备的药品

　　旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生玻而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。有几种药可以说就是你必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外，带一支体温表也不算多余。

　　旅游饮食巧安排

　　旅途中的饮食安排非常重要。由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变，加之旅途劳累，容易影响食欲，甚至会染上疾玻因此必须合理安排饮食，做到营养、卫生。

　　旅途中能量消耗大，应进食高热量的食品，并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上，早餐应安排在旅游前2小时，晚餐宜安排在旅游后1小时，过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如果有条件，最好喝杯热牛奶，补充营养，还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒吸烟，否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。（小雅）

　　相关提醒

　　住不要住太贵的饭店，因为出来主要是旅游，而不是睡觉，所以干净、舒适即可。注意：1．只有睡眠充足，才能确保第二天旅游时精力充沛。2．如果因换环境不能入睡，睡前洗个热水澡会有助睡眠。3．床具要干净，内裤要穿好，防止得传染玻

　　行选择游览目的地，一定要注意进得去，也出得来。特别注意：1．先买好返程票。2．乘交通工具注意安全。3．所到处宜购买一份当地地图，以防迷路。

　　游游是核心，一定要同导游配合好，在游中得到更多乐趣和知识。注意：1．去游览景点之前，找些有关介绍读一读，把读书和游览结合起来，会提高旅游档次。2．因旅游交通费是主要开支，为此，最好能将目的地附近的景点顺便一游。3．不要只游览，也顺便考察一下当地和自己行业有关的状况使旅游具有更大意义。

　　（达文）