寻找回来的“健康”

　　一年里最丰盛的日子到了———长长的假期，爽爽的天气，数不胜数的美食……家里的每个人都对接下来的日子充满着期待与幻想。健康版的老朋友主妇Jenny显然也是做足了准备，要在“十一”的每一天都给家人一个健康惊喜。

　　10月1日妈妈的睡眠一直不好，有时甚至要依靠药物才能睡着。一直很替她担心，因为每一个不眠之夜，都让她衰老一分，可是又一直没有很好的办法。大陈也是，公司的大事小

事虽说到国庆可以先缓一缓了，但是自从奥运之后，他的生物钟似乎一直没调过来，每天都要弄到凌晨才有睡意，熊猫眼越来越明显……

　　给失眠的妈妈煲睡前汤关键词：睡眠这几年一向身体很好的妈妈突然无端发胖，高血脂也不知不觉地找上了她，连性格都没以前开朗了。节前特地请教了中医，听说用点安神、镇静功效的中药熬汤，对长期失眠的人会有帮助。国庆头一天，我就买来了百合、酸枣仁、红枣等，准备花半天时间，给妈妈调配几种睡觉前喝的安神汤，试好了口味，就可以教给妈妈经常煲了。中医的方子有很多，我挑了几个，只要是睡眠不好的人，无论年纪大还是年纪轻，都可以试试的。第一罐：百合绿豆汤百合、绿豆各半，少加点冰糖，煮烂以后用瓶子盛好放进冰箱，睡觉前盛出一点，加牛奶喝，可以有清心除烦、镇静的效果，牛奶里的含色氨酸能转化成血清素，促进睡眠。妈妈尝了尝说，这个好喝，而且做起来方便。第二罐：酸枣仁汤酸枣仁3钱捣碎，加水煎，这个睡觉前1小时喝最好。因为酸枣仁能抑制中枢神经系统，有非常恒定的镇静作用，酸枣仁汤特别适合血虚引起的心烦、心悸失眠症状。第三罐：安神汤5钱左右的生百合先蒸熟了，加进一个蛋黄，加一大杯水搅匀，煮的时候加点冰糖，等水开的时候再加50cc的水搅匀，睡觉前喝，清心、安神、镇静的作用可是立竿见影的。

　　10月2日刚过中秋，这是一个属于水果的季节，专业营养师告诉Jenny，瓜瓜果果里面藏着适合从头到脚的健康秘密，分享水果秘密的时刻到啦，快看看吧———

　　从头到脚的健康“果”谱

　　关键词：水果

　　染发烫发———梨染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对干枯头发有特殊功效。过度用眼———木瓜长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛干痛、怕光、视力下降，需要食用可提供大量维生素A的木瓜。牙龈出血———猕猴桃牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。心脏病史———柚胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。长期吸烟———葡萄长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还能祛痰，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。肌肉拉伤———菠萝肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。脚气困扰———柳橙体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

　　10月3日大陈早上一起来，看见太阳，高兴地大叫。然后，他就开始忙上忙下，晒被子啊，吸灰尘啊，还把贝贝平时在玩的那些毛毛熊啊什么的拿去洗了。真是太阳从西边出来了，我大叫。他扮了个鬼脸说，我都是为了贝贝啊，秋天容易过敏啊，发哮喘啊，我早做预防啊……

　　帮“宝宝”防喘，从现在开始关键词：哮喘要预防哮喘，就先要打扫宝宝房间，要通风、干燥，最好不要铺设地毯，毛绒玩具也要少玩；床上用品应该经常暴晒和拍打，将可能诱发哮喘的尘土、皮屑、螨等拍打出来，床罩以及床上用品应定期用开水烫洗以杀死尘螨；家里最好不要养宠物。刺激气味也常常会引起哮喘发作，不要在汽车尾气、花粉、扬尘过多时开窗。宝宝在运动后不要过于劳累，注意天气变化，避免着凉而患感冒，让宝宝少吃过冷、过甜和油腻食品以及含防腐剂和色素的食物。其实，要预防哮喘，体育锻炼更加重要。秋天虽然凉起来了，但应该坚持冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身。有空时，应该多带着宝宝跑跑步。经常唱歌也是一种很好的锻炼方法。因为人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。在饮食方面要注意的是：多吃含有维生素A、C及钙质的食物：含维生素A的食物有润肺、保护气管之功，如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、南瓜、杏等；含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等；含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。秋天变幻不定的天气容易导致呼吸道感染；秋雨绵绵，潮湿的环境使霉菌加速繁殖；秋天花粉多、灰尘多，空气污染也特别严重……这些都是诱发孩子哮喘的原因。

　　10月4日在家里呆了四天，天天好吃好喝的，不过也把贝贝闷坏了，小家伙一直嚷嚷要出去玩。想想也好，商量了许久，大陈说，要么我们到安徽去吧，那里空气新鲜，还可以去吃些土特产。好啊，好啊，贝贝先在旁边跳了起来……要出游，给小车“加氧”

　　关键词：车内空气自己有车旅游，当然方便，想停就停，想走就走。不过啊，自己开车方便，但也有很多问题要注意，不然一不小心，健康就受到影响啊。先骇人听闻一下，千万不要开着空调在车里睡觉。去年福建省柳州市一家出租车公司老板，在自己的帕萨特里开着空调睡觉过夜，第二天早上被发现由于一氧化碳中毒而死亡了。每年夏秋之际都有类似事故发生。所以，千万不能开着空调在车里睡觉，儿童、老人或者体质较弱者更应注意；汽车停驶时，不要长时间地开着车内空调，即使是在正常行驶中，也应经常打开车窗，让车内外空气产生对流；如果你感到头晕、四肢无力时，应及时开窗呼吸新鲜空气。还有，在出行前要对汽车进行全面检修，最好对空调系统进行杀菌除臭处理，这是因为空调系统会滋生真菌和霉菌，它不但使空气发出难闻的霉臭味，而且对车内人员的健康有害。开车时，不要把温度调得太低，温度调得过低，会影响身体健康。一般车厢内外温度差在10度以内为宜。当车内开着空调时，最好不要在车内抽烟，若吸烟，就要把空调的通风控制调到“排出”位置。其实，既要玩得开心，又要玩得健康的惟一办法，就是让你的爱车和你一起多呼吸点新鲜的空气吧！(都市快报)