为使黄金周出游更愉快，新华社刊发一组提醒

　　1、三种人不宜乘飞机旅行

　　宁夏中国国际旅行社董事长陈志新说，如今，越来越多的游客喜欢乘飞机旅游，但有三种人不宜乘飞机旅行。

　　病人不宜乘飞机旅行。尤其是刚做过胃肠手术的病人，一般在手术10天内不能乘坐飞

机。还有精神病患者和心血管疾病患者。由于飞机起降的轰鸣、震动及缺氧等原因可能诱发疾病急性发作，甚至使心血管病人旧病复发或加重病情。

　　晕机的人也不宜乘飞机。晕机轻的人表现为头涨，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红；重则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗，甚至会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。

　　时间充裕的人也不宜乘飞机旅行。方便、快捷使乘飞机旅行成为很多游客的首选，可乘飞机旅行的价格高、等候乘机的时间也长。如今，旅行的方式多种多样，游客选择余地也很大，时间充裕的游客最好选择自助旅行，这样一来能够自由自在安排时间，特别是在一些风光迷人或文化底蕴厚实的地方，可以有足够时间去体会和留连。（武勇肖敏）

　　2、睡眠有障碍有空多打盹

　　专事睡眠研究的专家们提醒，根据失眠量表评估，34％的旅行者存在睡眠问题，这些睡眠问题是由于旅行前的压力、旅行中的疲乏和旅行期间陌生或不舒适的环境所造成。专家们认为，睡眠障碍患者在旅行中有比较高的事故和疾病发生风险。旅行中应考虑生物节律，要采取措施保证有效睡眠，尊重自身睡眠需求，在可能的时候尽量多打盹；并可使用合适的药物治疗被扰乱的睡眠。

　　据国家有关部门统计，2003年仅国内旅游达8.7亿人次，而数以百万计的度假者和旅行者都会遇到同样一个问题——失眠。2004年进行的一项睡眠与旅行的调查表明，为准备旅行，30％的旅行者需要加班加点，而其中有39％的人因此出现睡眠减少，而59％的人由于在旅行前晚收拾行李，其中有25％的旅行者出现晚睡问题。40％的旅行者到达目的地时感到疲劳。旅行中旅行者平均熬夜达2.4天，早醒达1.7天。17％的旅行者在旅行中自称有睡眠问题，这些旅行者平均有3.8个夜晚失眠。（朱玉）

　　3、旅途遇不便牙膏来救急

　　一支小小的牙膏，看似平淡，但如果您了解其功效，国庆出游过程可能还会帮你解决不少小麻烦。

　　牙膏中含有的成分能去肿胀。如果您不慎碰伤皮肤导致局部轻微肿胀，涂抹一些牙膏可减轻或消除疼痛；疮疖初起时，用温水洗净患部，每日涂3次牙膏有缓解效果；如果您头晕或头痛时，用牙膏在太阳穴上涂抹可得舒缓。

　　游玩了一整天，脚癣患者脚趾间如果出现浸渍、溃烂、奇痒时，洗净后涂牙膏还能止痒。

　　在出行过程中如果衣服上不慎沾有污垢，浸湿后挤些牙膏轻轻搓揉，能去污垢。（陈春园）