面对过多的负面情绪—— 心理咨询师 你自己快乐吗？

　　    文/本报记者顾一琼

　　    “去看心理医师”。如今，心理健康正逐步受到重视。但凡心里不痛快，或长期被烦恼所困，都可以向心理咨询师求助。可是，心理咨询师绝非圣人，心里也会“起疙瘩”。一项调查显示：心理咨询师比起其他行业从业者更容易患上心理枯竭症。有专家强调：作为他人的心理咨询师应注意及时自我调整，避免被过多的负面情绪所“感染”。

　　    “每天都要面对形形色色的求助者，聆听他们的悲伤和困惑，时间一久也令我情绪低落

，提不起劲来。”虹口区凉城医院职业心理咨询师沈琴的体会颇具代表性。由于心理咨询师在面对求助者时必须做到“共情”，即“想对方所想，痛对方所痛”。这样才能充分取得对方信任，便于进一步疏导。因此，心理咨询师每天都在接收大量的负面信息与情绪，由此带来的困扰和压力不言而喻。一旦不及时调整，很容易沉溺其中，无法抽身。

　　    “懂得生活才懂得工作”，这是资深心理咨询师叶斌的座右铭。和家人一起旅游，找朋友共同运动，组织沙龙等等，总把闲暇时间安排得丰富多彩，由此，不仅缓解了压力，舒畅了身心，也让人学会了主动放松、主动快乐。“要让求助者感受到自身价值，而心理咨询师自己也要学会从中寻找乐趣”。事实上，目前不少心理咨询师都是“单兵作战”，缺乏彼此间的交流与合作。于是，路越走越窄，也容易导致失败感。

　　    “空椅子”技巧

　　    心理咨询师颜苏勤根据自身实践总结出的“空椅子”技巧很是巧妙。“当沉浸在某种情绪中无法抽离时，就会设想抽身到‘对面的椅子上’。也就是设想，该如何解救面前的我。”这个方法是在考验心理咨询师自我调节的技巧。不识庐山真面目，只缘身在此山中。有时，偶尔的抽身而出，换个角度，反而会看得更清楚。