不妨给自己的心灵放次假

　　国庆提供了7天长假，让平日紧张工作的人们来放松自己。但心理学家的观点是：“如果心灵得不到真正的假期，长假也不能让你感到轻松。”——

　　不妨给自己的心灵放次假

　　东方早报譬如说出游，不同人有不同的抱怨。没车的人抱怨：“人太多、车太挤，有

车就爽了。”而有车一族又要抱怨：“没地方停车、把车划伤太不划算了。”长假临近结束，游玩回来后，所有的人都会抱怨：“唉，好累啊，明天又要回去上班了。”因此，很少有人能从出游中体会游玩的轻松，反而觉得放松的最好方式是呆在家里。但是，呆在家里，甚至会有更多的烦恼：“爸妈不停地唠叨、一大堆的家务忙不过来、忽然冒出很多的亲朋需要拜访……”

　　对此，德国图宾根大学心理学博士张可创的解释是：“长假的时候，人们从平日里紧张投入的工作状态中突然空闲出来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，反而将注意力集中到自我身上，因此无论人们选择怎样的休闲方式，都会产生各类诸如失落、焦躁、抑郁、不安等等不良的心理情绪。”张可创认为：“其实只有让心灵放假，才能真正体会到假期带来的休闲与放松。”

　　平时紧张的工作状态下感觉到的累或者不累，并不是一种生理感觉，而是一种心理感觉。也就是说：越来越多的人在工作中感觉疲劳，其实并非工作带给他们疲劳，而是心理压力带来的疲劳感。张可创认为：“心理疲劳感的出现源于现代社会日趋信息化、价值多样性和竞争日益激烈。而现代人往往缺乏与现代社会现实相匹配的心理能量。因而导致各类心理错位的出现。只有学会正确分析自己、接纳自己；正确地分析环境、接纳环境，才是心理健康的一剂良药。”

　　“同样的工作环境、面对同样的工作压力。每个人的压力感是不同的。越是沉醉在压力中的人越是产生疲劳感。这种心理疲劳感是一种心理问题，远不是长假出游或者长假蜗居家中所能够解决的。”专业催眠师徐毅强认为：“只有跳出自己的感觉和情绪来看自己，才能调整、舒缓自己的心理疲劳。”他认为：“轻松休闲的健康状态是通过每一天的心灵放假养成的，而不是一两个集中的长假所能达到的。”

　　（单芸）