健康跑的营养需求

　　将在10月17日进行的“安利纽崔莱10公里健康跑”活动吸引了很多读者报名。其实，健康跑也是一项可以长期坚持的运动，但长期进行需要注意以下几方面的营养补充：蛋白质，在运动中，适当增加蛋白质的供给量，可提高身体机能，增强抵抗力。矿物质，在运动中，人们通过汗、尿等途径排出的无机盐增多，容易导致体内钙、铁、锌、钠等减少。此外，钙、镁对于强健骨骼、维持神经肌肉的正常活动、防止运动中出现手足抽搐有重要的作用。维生素运动使物质代谢和能量代谢加强，组织更新加快，维生素的消耗增多。长期的重复性运

动，对骨关节可能造成冲击，鱼油可以保养骨关节。记者电话：88811647

　　作者：本报记者詹德华报道