午睡也要讲“技巧”

　　【据新华社重庆10月8日电】（记者苏海萍）专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

　　一是饭后不要急着午睡。午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。二是讲究入睡时间。专家分析，人们最容易入睡的时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自

然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。五是午睡不要趴着睡。伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

　　作者:记者苏海萍 编辑: