锻炼急于求成易引发“运动伤”

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　　据新华社天津10月10日电天津空军水上村医院的一项统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20％的速度递增。该院副院长孙军强提醒说，强身健体要讲科学，循序渐进，切忌急于求成。

　　“运动伤”是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节、肌肉韧带受损伤。如何既强身健体而又不受伤？孙军强提醒说，应多参加低强度、长时间的运动；要注意避免某个肢体或

关节过久地做一个动作，以免伤害骨骼和关节；要掌握运动的量和度，运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握每周3－5次，每次20－30分钟，运动前一定要做充分的热身活动。