健康小贴士

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　　午睡也要讲“技巧”午睡很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

　　一是饭后不要急着午睡。午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。二是讲究入睡时间。专家分析，人们最容易入睡的时间大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱。另外，睡醒之后可以喝杯水，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15——30分钟最恰当，最长不要超过1小时。五是午睡不要趴着睡。据新华社电