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秋高气爽是秋季的天气写照，晴天多、雨天少更利于朋友们出行，而富于变化的温度，日渐干燥的大气又使人们产生了诸多的不适。比如，很多人在秋天容易感到发热头痛、口鼻干燥，咳嗽无痰，咽痛，皮肤起“鳞”等，这就是秋天最为常见的秋燥。了解秋燥产生的原因，积极、科学地预防它，能够使读者朋友、尤其是体弱群体安全度过“多事之秋”。
防止秋燥，可以从环境和饮食起居多方面入手。户外的干湿程度我们无法掌控，但我
们可以将自己的小小居室由干燥的环境调整到对健康有利的范围。研究表明，居室里比较舒适的气象条件是：室温达25℃时，相对湿度应控制在（4050）％为宜，而当室温达18℃时，相对湿度在6080%%比较合适。防止秋燥，饮食调节也很重要，营养学家提出，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。为了适应外部的环境变化，我们人体必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也自然是我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是，如果我们只喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品容易使人上火，加重秋燥对我们人体的危害。调整居室环境和饮食之外，加强锻炼也很重要，要适当进行“秋冻”。“春捂秋冻”的老说法自有其道理，秋天不要一下子增厚衣物，在身体允许范围内适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。最后一点，就是尽量早睡早起，有个好的生活规律，可以抵制燥邪的侵袭。（生活报）
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