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本报讯昨天，记者专门就此事采访了心血管专家。专家认为，无论是健康人还是身体素质不是那么良好的人，在参加马拉松这样的长距离运动前都应该进行身体的预热。运动前的准备活动能放松肌肉、关节，让它们逐渐适应即将开始的运动。对于参与运动的人应该先测定体力耐受程度，免得运动锻炼过度导致血压急速上升，使左心室过度疲劳，发生心力衰竭。运动量要根据年龄和健康状况而定，如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以0.75。也有人用另外的方法计
算，安全最高心率可以用180减去年龄，锻炼过程中心率不应超过这个数字。所有的体育锻炼都应该以运动后没有不适感为标准，在此基础上自我调整，逐渐提高运动量。如果在锻炼中出现胸痛、呼吸急促或其他不适症状时都要停止运动。
尤其是一些老年人，一定要对自己有客观的认识，老人应该清楚岁数带来的身体问题已经存在，只是可能现在还没有显现出来。对心脏不好的老年人来说，在锻炼中不要保持长时间的静止站立。锻炼结束时要做一些放松活动，不要立即停止活动，更不要锻炼后马上卧床休息，否则对心脏不利。另外，老人对身体的认识需要每年一到两次的体检，用数据来说话，不能凭感觉，对自己身体没数，在锻炼时最容易出现问题。
作者：于巍
