专家给老年人提健康建议 少食多餐适当运动是法宝 | ||||||||
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http://www.sina.com.cn 2004年10月22日08:19 天津日报 | ||||||||
孟昭丽 新华社银川10月21日电(记者孟昭丽)宁夏健康教育所医师田丁建议,老年人要让自己的身体好,就必须饮食合理,而且有一套适合自己的运动。 她建议,老年人饮食上一定要注意合理膳食。饭菜要清淡,老年人味觉差,盐吃多了
田丁建议,老年人要有一套适合自己的运动项目,适当的运动可增加新陈代谢,从而延缓细胞结构和功能的老年性变化。老年人适合轻度活动,如太极拳、扭秧歌、慢游泳、打保龄球、慢跑等。老年人在选择一套自己喜欢的运动项目后,贵在坚持下去。运动时间每天可一次或相加在30分钟以上,且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。刚开始锻炼的老人要注意循序渐进,有不同疾病的老年人在选择运动的时候要向有运动素养的医生进行咨询,并定期到医院检查。 | ||||||||