冬季里锻炼要“四防”

　　本报讯（记者李澜）近期天气转凉，进入冬季。昨日记者在市内几大医院看到，来医院就医的感冒病人增多。据市六院门诊部医生介绍，其中不乏在冬季运动引发感冒的患者。

　　医生称，运动时防感冒的方法有：运动出汗后最易感冒，着装要便捷，不要穿得过多过厚，但也不要穿得过于单薄而受凉。锻炼结束后，内衣可能被汗打湿，因此要及时回室内，用干毛巾擦身，并换上干爽衣服保暖。切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

　　医生称冬季运动还要另外三防：

　　一、防肌肉拉伤。运动前做好准备活动，待身体各部位肌肉放松后，再开始锻炼；

　　二、防晕厥。锻炼时，不宜做低头、旋转等运动，也不宜久蹲或突然站起，以防止头部供血不足，发生晕厥跌倒。运动后不要立即洗热水澡，因为运动后肌肉血管舒张，热水澡又使皮肤血液量继续增加，很容易造成脑部缺血而出现晕厥。

　　三、防冻伤。要勤换鞋袜，保持干燥，每天热水洗脚。