糖尿病患者锻炼方式别老换 | ||||||||
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http://www.sina.com.cn 2004年11月10日09:53 三秦都市报 | ||||||||
目前糖尿病患者数量迅速增加,已是全世界严重威胁人类健康的疾病之一。糖尿病分为两种:Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。 运动疗法主要适用于肥胖引起的Ⅱ型糖尿病人,经适当胰岛素治疗、病情比较稳定的Ⅰ型糖尿病病人和空腹血糖一般在11.1—16.7毫摩尔/升之间的Ⅱ型糖尿病病人。
运动方式:中、弱强度和中、长时间的有氧练习为主。具体说来,Ⅰ型糖尿病患者或老年糖尿病患者以散步、上下楼梯、自行车、羽毛球、太极拳,轻微的家务劳动等低强度运动为宜;Ⅱ型糖尿病患者,尤其是肥胖者以慢跑、登山、排球等中等强度运动为宜。糖尿病易引起各种并发症,患者在选择了一个运动项目后尽可能的不要换。患者一旦适应一种运动后,如果更换运动项目,因锻炼部位和耗氧量不同,可能会引起患者的不适应或加重病情,严重的话还会引起并发症。 运动时间:每天都运动最好,最少每周3次。每次运动至少坚持20—30分钟。 运动强度:适宜的运动量应是运动后感觉有微汗,轻度的肌肉酸痛,休息后可恢复。次日精力充沛,有运动欲望,食欲和睡眠良好。糖尿病患者进行锻炼时,一般应有用相同的模式,在相同的时间,选择相对固定的饮食及胰岛素用量。这样做使患者更易坚持,易形成固定的习惯和良好的运动生物钟。 上述有关糖尿病病人锻炼中应注意的问题,不一定对每个病人都适用,对于一些特殊的病人,如视损害较严重、合并心血管病的病人,在锻炼前必须得到医生的同意和指导。 | ||||||||