没病少吃维生素
医生提醒 从食物中获取的维生素就可满足人体一天所需
本报讯(记者柳姗实习生高曌)近日，来自美国的最新研究发现，通过服用药物来大量补充维生素E可能会危害身体
健康。今晨，记者从北京专业药师那里得到证实，不仅是维生
素E，对于现在很流行的“没事人也一天三顿服用维生素”，医
生并不支持。若仅用于预防，每天10毫克足够。
北京积水潭医院主任药师张石革说，维生素是人体必须的6种营养素之一，对人体正常代谢生长、各器官的功能有着
非常重要的作用。如，服用维生素E可降低动脉粥样硬化发病率，并对肌肉、皮肤有很好的营养作用。所以，吸收能力低下者
、老年人、妊娠期妇女、慢性病患者补充一些是有治疗作用的。
常用的维生素有16种之多，现在比较常用的是服用含有多种维生素、微量元素的复合维生素制剂，在市场上有善存
片、金施尔康、21金维他等。这些药品注明的用量不会超过世界卫生组织、联合国粮农组织、中国营养学会推荐的每日摄入
维生素预防用剂量。记者在紫竹院附近一家药店，看到，销售的养生堂成人维生素等不少同类药，对于用法用量在外包装上都
有明示，还印着一句：不宜超过推荐量食用。
张主任称，任何药物都有相对毒性，维生素如果用于治疗，每天100毫克，如果用于预防，每天10毫克就足够了
。长期大量服用维生素E(每日超过400毫克)就可导致恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、唇炎、口角炎、胃肠功能紊
乱、乳腺肿大、乏力等。从食物中获取的维生素就可满足人体一天所需的量，所以，无论是纯维生素还是复合维生素，医生都
不推荐正常人群服用。
