伴随着接连不断的降水降温，冬天已经走入了我们的生活。冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时也正是人体养藏的最好时段。被传统医学奉为经典的《黄帝内经》也说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。这无非是说让人们注意保护阳气，养精蓄锐。同时也揭示了早晨活动或晨练“必待日光”的科学性保健理念。
首先，冬季的清晨，寒气袭人，而此时正是人体生理功能最低潮的时候，人的整个生命在严寒的环境中显得特别脆弱，此时外出锻炼，极易患伤风感冒，引发关节疼痛等，身体的外露部位也极易受冻。一般说，太阳出来后半个小时，晨寒才开始缓解。
其次，冬季的后半夜经常会出现近地面逆温层，它就像一个“大锅盖”，把工业废气、汽车尾气、二氧化碳等有害气体“捂”在地面，不易扩散，形成近地面空气污染的高峰期。晨练的人们最好不要去凑这个热闹。而当太阳出来后，地表温度升高，近地层污染物便向高空扩散。
再者，清晨地面空气中的含氧量是一天中最低的时刻。在人们的观念里，清晨在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方锻炼有利于人体吐故纳新，其实恰恰相反，植物只有在阳光的参与下才能进行光合作用，放出大量的氧气，在日出之前，非但没有新鲜的氧气“出炉”，还会积存大量的二氧化碳，这显然不利于身体的健康。随着太阳东升，植物吸碳吐氧，地面空气的含氧量方得增加。据研究，地面空气中的含氧量需待日出后半个小时才有利于人们的呼吸。
因此，日出前晨练对人体是非常有害的。大医学家孙思邈也建议，冬季“早起莫在鸡鸣前，晏起莫在日出后”。所有这些都在告诫我们：只有遵循人体的客观规律，顺应事物的消长，才会拥有一个健康的体魄。（生活报）
