亮发要营养

　　要想拥有一头乌黑亮丽的秀发，就必须给头发以足够量的维生素。下面介绍几种富含维生素的食品。

　　维生素Ａ：如头发中需要维生素Ａ，可从蛋黄、红萝卜、牛肉等食物中得到补充水果类含维生素Ａ成分的有柿子、凤梨、香蕉。

　　维生素Ｂ：专指维生素Ｂ群所言，其中包括Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12；这些元素是促进头发生长的要素，对治疗秃头效果甚佳。但需要注意的是服用时，应遵医嘱。

　　维生素Ｄ：以骨头、蛋黄中的成分居多。在大自然中，尤其在烈日炎炎的夏季，阳光所含的维生素亦不算少，人们只要每天在室外活动晒晒太阳（避免阳光强烈的直射），即可吸收到维生素Ｄ。维生素Ｄ可以使毛发正常发育，不会过于纤细柔软。

　　如果你的头发暗淡无光泽，并渐渐变色时，需多吃碘质及钙质高的食物。如海带、小鱼、蛤蚝、鲜蛋；有掉头发现象，应多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等食品。

　　本报记者 杨颖