本报前天有关“读今晚报，求健康真经”———有奖征集“我的健身养生经”活动消息刊发后，引起了市民热烈反响。昨天，九旬翁邢志禄打来电话，向记者介绍了他的健身养生经，想通过宣传让更多老人安享健康长寿的快乐。
无论怎样打量，记者也无法相信眼前面色红润、声如洪钟的老人已满90周岁。直到邢志禄拿出写有1915年出生的身份证后，记者才打消了疑虑。
现居河东区的邢志禄除两鬓斑白外，头顶有许多黑发。“这些黑发是这几年才刚刚钻出来的，是健身使我返老还童的！”他向记者介绍说，自己坚持7年多健步运动后，一下子年轻了40岁。去年雅典奥运会开赛以来，他每天“慢跑快走”都在两万步以上，锻炼时间超过5小时，并希望能在2008年健步走向北京奥运会。
邢志禄说：“我的健身养生经除了健步外，还包括按摩和做医疗保健操。不怕年岁大，只要有恒心。我原来身体并不好，由于胃病，体质较差，1997年老伴过世后更曾一蹶不振。于是我按照《医疗保健操》的方法开始每天坚持走步做操。”82岁才开始锻炼的邢老，虽然仅有7年半的运动龄，可在走步这项运动中，一些60岁左右的老人都无一例外地被他甩在了后面。如今他的心肺功能相当于50岁人的水平，思维敏捷的他不仅自理能力极强，还能坚持写字、打电话。
邢志禄1988年花六角钱买到一本《医疗保健操》，1997年开始按书中方法锻炼。书中介绍了54个动作，如游臂、摇臂、甩臂、推拳、打背……这一整套医疗保健操全部做下来需要45分钟。邢老说自己曾经在水上公园、西沽公园领操示范，那里坚持练习保健操的市民达二三百人之多。
此外，在中心公园、睦南花园、儿童公园、胜利公园等地，邢老也与练习这套操的老年朋友们交流过心得。他说：“我每天还坚持自我按摩，晚上临睡前和清晨醒来坐在床上进行。左手按右脚、右手按左脚，依次按揉脚心200下，还加进了医疗保健操的部分内容，每次15分钟，已坚持多年。我如今心跳有力，耳不聋眼不花，看东西比年轻时还透亮！从去年雅典奥运会起，我把原来的每天快走1万步的健步运动量增加一倍，最多时一天走了3.1万步，需要5个多小时。照现在的体质，我对2008年和儿孙们一起到北京观看奥运会充满信心！”
