乘火车旅行 如何才能睡得好

　　旅行时，因为旅游者经常改变环境和作息时间，睡眠被打乱，对于适应较差的人来说，就可能引起失眠。如何避免呢？火车上睡觉头朝哪好，怎样科学？

　　避免旅行中的失眠

　　据铁路部门的工作人员介绍，旅客应当尽量保持原有的生活习惯，使睡眠习惯不被打

乱。减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽烟，检查一下被褥，枕头，使厚薄高矮合适。旅客在睡前洗个热水澡或用热水泡脚20－30分钟。睡前喝一杯热牛奶，或吃些水果，有利于睡眠。火车上睡觉头朝哪好

　　乘坐火车，躺下后头部朝哪个方向最妥？根据科学分析，头部最好放在走道的一边。这是因为，火车车轮在铁轨上行进时，会发出有节奏的震动和金属撞击声。如果头朝窗口，恰好枕在车轮的一方，震荡和撞击声大于走道的一侧。

　　另外，由于离心力的缘故，火车行进在弯道时，头部与车壁碰撞的机会就多。邱立纯记者刘佳记者电话：81011695