过年易郁闷 千万别攀比

　　过年本来是最开心的事，小孩有压岁钱，大人有年终奖，还有各种聚会、宴请，亲戚朋友欢聚一堂。但在喜庆的节日气氛中，有的人可能因为升迁、收入等方面的原因而发狂、郁闷、没胃口或失眠。再加上冬天本来就是抑郁症高发季节，今年春节偏偏又阴雨绵绵，多种因素缠在一起，更要当心“过年抑郁症”。

　　抑郁多为缺钱？

　　美国心理学会曾调查了一千多人后，发现许多人在节日期间都有不同程度的抑郁症状。61%的受访者把缺钱列为节日抑郁症的首要原因，其后是送礼压力、没有时间及信用卡债务等。与35岁以上的人相比，年轻人更担心缺钱和送礼这两项。20%的人担心“节日抑郁症”影响健康。

　　为对付节日抑郁症，36%的人选择喝酒或大吃，45%的人选择锻炼，还有人选择按摩和瑜伽。美国心理学会专家说，人们喜欢以他们熟悉的方式来缓解压力，但有些并不健康，如酗酒或暴饮暴食等。

　　关键是要学会宽容

　　美国这个调查结果跟中国春节情况类似。过年是我们中国人一年消费的最高峰，特别对成年人来说，上有长辈要孝敬，下有小辈要给礼物，还要走亲访友，钱像流水一样哗哗流出去。同学、朋友聚会时，看到别人升官的升官、发财的发财，难免有心理落差，从而影响情绪。今年春节天气又不好，长时间阴雨会让人烦躁或情绪低落，更易郁闷。那么，怎样预防节日抑郁症？

　　美国专家建议：首先要量入为出，勤俭过节。春节每个人都有不同过法，有的人飞去日本、韩国滑雪嬉戏，有的则因为能给父母添套新衣而雀跃。我们要明白对自己来说什么是最重要的，再尽力去做，千万别老是想些不切实际的事情。如没有足够的钱，就可逛逛商场，感受节日气氛；可陪父母聊聊天，感受亲情；也可和朋友郊游，看看腊梅和梅花，这些都是很好的选择啊。

　　其次，制定目标要现实。计划过于完美，一旦实现不了，就易沮丧、焦虑。如原来预备好大年初三请亲戚聚餐，那就应提前预约，到时如邀请的人到得不齐，也别太介意。万事不可能尽善尽美，我们要学会用一颗宽容心来对待。

　　规划未来会让你更积极

　　每逢岁末年初，有人喜欢抚今追昔，遥忆当年好时光，但切不可沉湎于此。凡事过去了，也就过去了，千万别一味地懊恼、感伤、自寻烦恼，一年之计在于春，还是计划美好的未来要紧。另外，春节期间作息时间要合理，别暴饮暴食，日夜颠倒，否则就算假期不生病，上班后还是会不适应的。

　　(何岚 都市快报)