春节吃水果平衡饮食

　　早报讯（记者黄艺芬）春节期间，市民的饮食比平常要丰富得多，虽然营养有了，但这样也很容易增加肝脏等器官的负担。医生建议市民，可选择一些水果来缓解这些困扰。

　　市第一医院李武祥医生介绍，春节期间，人们打乱了生活规律，老年人易发便秘，小孩容易发腹泻。缓解这两种情况可选择苹果。因为苹果可以调节胃肠道功能，具有生津止渴、和脾止泻的作用。

　　经常饮酒的朋友可以吃一吃西瓜。春节人们易上火，而应酬时也难免饮酒过度。西瓜可以利尿解毒、解酒。同时，由于春节期间饮食较油腻，增加肝脏负担，西瓜含有葡萄糖成分，能够帮助肝脏恢复功能。一些肾脏病、高血压患者体内通常缺钾，橘子、橙子可以补充钾元素；橘子还可理气开胃、消食化痰。

　　冬季这些水果宜多吃

　　冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。

　　现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

　　但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有香蕉、山楂等。香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。