据新华社南宁2月10日电（记者何丰伦、廖毅琳）“形神俱备，内外兼修”，这是广西柳州市壮族老中医张健民的“春节度假经”。在不少老人被长假里子女归家、亲友道贺等各种应酬忙得不亦乐乎的时候，老人与老伴一起在安闲中度过了自己的90大寿。
生于1915年的张健民，祖籍广西巴马县，是3代单传的名中医。从上世纪80年代开始，老人就在悬壶济世生涯中宣传独特的“度假经”。在他生活交往的圈子里，“形神俱备，内
外兼修”的养生要诀流传颇广。
张健民认为，逢年过节，人们比较重视身体的保养，却往往忽视了精神上的保养：子女纷纷归来，亲友前来道贺，春节前后围着“工作转”与春节期间围着“娱乐休闲转”形成鲜明的对比，反差太大，非常容易造成精神上的疲惫，影响人体尤其是老人正常的新陈代谢，在体内积聚病毒。
“形神俱备”的含义是强调身体上的规律作息和精神上的张弛有度。在节日期间，老年人尤其应该注意按照平时的生活规律，锻炼身体，照料家务，适当休息。
“内外兼修”侧重于从思想精神状态来调剂自我，“内”是强调对外界信息摄取能力，“外”则是向外界传递信息、加强沟通的能力。
对此，张健民是这样解释的：健身先健脑，勤于读书看报，上网聊天，思考问题是防止老年痴呆症的最好办法。春节期间与家人和亲友交往频繁，由于代沟的客观存在，大家在观点看法上未免会存在着分歧，这时候就要有良好的心态，不能为鸡毛蒜皮的小事伤心动气。
