过年不可“过度”

　　四川新闻网-成都日报讯

　　春节是我国最重要的传统节日，家人团聚既要喜庆欢畅、又要平安健康，享受假日既要放松身体、又要放松心情。如何过一个“和谐春节”？记者近日专门走访上海中医药大学教授杨柏灿博士等一些知名中医。这些医学专家建议，过年不可“过度”。

　　吃可以丰富，不可“无度”

　　好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。有40多年从业经验的老中医景光华坦言，以往春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱，患上了“节日病”。“节日菜肴的品种可以丰富些，但每道菜则‘浅尝辄止’。尤其是晚餐，吃个七分饱，足矣！”杨柏灿博士则建议，时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等类，多甜少酸，调和肝气，以补脾胃。

　　睡作息“时差”≤ 2小时

　　守岁闲聊，谈兴正浓，天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手……专家指出，假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物

　　钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。“春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如，平时是6点起床，春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。”

　　玩过度则伤身

　　春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。如果通宵达旦、彻夜聚赌，中医认为这就难免伤身。上海中医药大学教授杨柏灿认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。这样的氛围，一则容易引发呼吸道疾病，二则增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，三则如果因牌场输赢而动气或抑郁，也不利于身心健康。据新华社