“睡眠紊乱”调整有方

　　摆脱节后的“睡眠紊乱”，除了坚持规律生活外，在上班前一天晚上还可采取以下措施：

　　睡前刷牙睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并对入睡有帮助；

　　睡前梳头经常梳头可起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，早入梦乡；

　　睡前洗脚睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，舒筋活络；

　　睡前通风睡前稍开窗户，使室内空气新鲜，有助睡得香甜；

　　喝杯加蜜牛奶睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助睡眠。