专家教您对付“节后综合征”

　　今天是春节长假后第一个工作日，您走进办公室是不是“身在曹营心在汉”、觉得特别累或者工作难以集中注意力？如何使自己尽快恢复到良好的工作状态呢？省人民医院心理咨询科主任医师熊敏辉的建议，或许能帮您的忙。

　　培养一下工作情绪

　　熊敏辉说，上班后可以暂时将较为棘手的工作放在一边，先从一些轻松容易的事情开始，在经过短暂的“缓冲”之后，更容易进入良好的工作状态。如果一上班就必须解决较为棘手的工作，可以先整理一下办公桌，或者先做几次深呼吸，静心思考一下要做的事，再开始工作。

　　适当运动注意饮食

　　熊敏辉说，适当做一些运动，诸如骑自行车、慢跑、做体操等，达到使自己心跳加快、呼吸急促、出汗的效果，这样会使胃口更好些。此外，在饮食结构上，要多吃一些碱性食物如水果蔬菜、豆制品、乳类等，这些食物经消化吸收可使血液酸度降低，有利于消除疲劳。

　　洗热水澡预防感冒

　　熊敏辉提醒，近段时间气温低，人们的抗寒防病能力处于低谷，稍有不慎就会伤风感冒，因此，要特别注意防寒保暖，补充睡眠，避免熬夜。建议每天晚上入睡前洗个热水澡，水温在40℃左右，洗15分钟左右，不宜太长，使用空调者要注意房间里隔一段时间就通风换气。

　　多与同事家人交谈

　　上班后，很多人会有莫名的不安情绪，这些情绪与生活节奏被打乱等多种因素有关系。熊敏辉建议有这种情绪的人，与同事家人多交谈一下，不安情绪在不自觉中就会被消除。本报记者张树忠