浙江省第二届登楼大赛开赛

　　新春伊始，我们的跨年度大型系列报道“三十五岁是道坎快报陪你闯大关”又拉开帷幕。

　　2004年2月7日，猴年元宵节后的第一个星期六，100名来自杭城各地的登楼高手，云集杭州新闻大厦，看谁在最短的时间内，登临102米高的大厦顶层。

　　这是浙江省首届爬楼梯大赛。最终，西湖区的消防员陈洋创造了2分22秒的奇迹———这个成绩只比电梯慢半分钟！

　　我们决定，爬楼梯大赛作为一个常规群众赛事，在每年元宵节后的第一个周六举行。这一天，被定为登楼节。今天，是农历正月十五元宵节。3月5日，是浙江省第二个登楼节。

　　爆竹声声中，第二届爬楼梯大赛鸣锣开赛啦！

　　浙江省第二届登楼大赛英雄帖

　　一、比赛时间：公元2005年3月5日。

　　二、比赛目标：男女选手将根据年龄分成老中青各六组，三个三个出发，看谁登顶速度最快。同时挑战上次登楼大赛的纪录成绩。

　　春风吹，战鼓擂，登楼的高手快出来。寻找目标：你自己或你身边最最厉害的爬楼梯高手，不限男女，不分年龄。

　　生命在于运动，运动使人健康，这已被越来越多的人所公认。运动有各种项目，但时间、条件、地点等往往成为人偷懒的借口。其实，爬楼梯是最简便的运动。如果你身边有爬楼梯高手或者你自己就很擅长爬楼梯，快快告诉我们他（她）的联络方式。

　　我们的联系电话：0571-85100000、0571-85051421（10：00—15：00）

　　传真：0571—85101853

　　电子邮件：

　　注：爬楼梯大赛以纯粹的全民健身为目的，谢绝任何职业运动员参加比赛。

　　特别提醒

　　为了参赛选手的健康与安全，我们要求选手必须符合以下几点：

　　1.参赛者身体健康，平时坚持运动，经常参加爬楼梯、爬山等活动。

　　2.参赛者参赛前需到医院做体检，以确保身体条件适宜参加剧烈运动，并对体检报告的真实性负责。

　　3.参赛者参赛时要根据自己的体能状况调节运动量，活动过程中如遇头晕、恶心、呼吸困难等不适，务必立即停止比赛并及时告知主办方。

　　苹果胖诱发糖尿病 楼梯能防苹果胖

　　2003年末，杭州市疾病控制中心发布了《杭州市糖尿病流行特征与防治对策研究》的调查结果，此次调查参与的居民共计3985人。调查结果显示：

　　社区人群超重和肥胖的发生率达到34.71％，其中向心性肥胖占54.8％。向心性肥胖又称苹果胖，即内脏脂肪在腹部大量堆积，腹围很大，人胖得看上去像个苹果。苹果胖的人发生高血压、血脂异常和糖尿病的危险性较高，也是冠心病的高危人群。

　　在被调查人群中，糖尿病患病率为4.59％；糖耐量低（降低）减（减少）———即糖尿病前期———患病率为7.07％；目前杭州糖尿病患者达25万人，而糖尿病前期患者则接近40万人；超重和肥胖人群的糖尿病和糖尿病前期患病率分别是非肥胖人群的2.11倍和1.68倍，肥胖尤其是苹果胖确实是导致糖尿病的重要原因和危险因素。

　　针对杭州人肥胖多和糖尿病发病率较高的情况，杭州市疾病预防控制中心的健康教育专家提出健康忠告：建议大家多爬楼梯，特别是只为了上两三层楼而等电梯的时间，不如用来爬楼梯，既节约时间，又锻炼身体。

　　你太胖了吗？一个小小的计算公式

　　怎样的体形才算肥胖？最常用的标准是体重指数（BMI），这个指数的计算方法就是将体重(公斤）除以身高的平方。针对亚洲人的体形，世界卫生组织的定义为：BMI大于23为超重；大于25为肥胖。

　　假设你体重75公斤，身高1.78米，那么将75两次除以1.78，即可得出你的体重指数(BMI)为23.7，也就是说你仅仅是超重，还够不上肥胖。

　　首届登楼大赛回望

　　2004年1月5日第7版，快报在报道《苹果胖诱发糖尿病爬楼梯能防苹果胖》的同时，发布了浙江首届登楼大赛启事，征集10名爬楼高手参加。

　　消息见报后，散布在杭城各个角落的登楼高手们摩拳擦掌，紧急行动起来，有的干脆直接赶到快报毛遂自荐，贡献自己独门的简便健身法。省内其他地区的高手们急得连忙拨打85100000，电话咨询参赛情况，要求报名。

　　读者渴望健康、渴望苗条。经过紧急讨论，最后大赛的名额扩大了十倍，按照年龄、性别分成男女老中青六组，成为常规群众赛事。

　　爬楼梯的好处

　　爬楼梯是防治现代都市“文明病”最简单、有效的运动处方。它对心血管病、糖尿病等病的防治和减肥大有好处。

　　根据科学测定，爬楼梯所消耗的热量，比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。有人甚至推算，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒钟。

　　经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3-5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，有健身专家因此推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。

　　一般人以正常速度爬楼梯，每10分钟约消耗220大卡热量，下楼为上楼的1/3。如果循着6层楼的楼梯跑两三遍，相当于平地慢跑800～1500米的运动量。不过，爬楼梯也要讲究科学。爬楼梯时，应弯腰屈膝，两臂自然摆动，尽可能不去抓扶手。爬楼梯锻炼，虽然男女老幼都可进行，但要选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个台阶快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。

　　全世界的爬楼梯

　　早在上世纪70年代，爬楼梯便在美国和英国盛行，平均每10个人中就有一个是爬楼梯运动的爱好者。他们还成立了爬楼梯运动健身协会，定期交换心得体会，还搞一些象征性的比赛。全世界最著名的爬楼梯比赛是帝国大厦的登楼节。1978年，帝国大厦开始举办一年一度的登楼比赛。大赛分男子组和女子组，参赛者从第1层登至第86层，路线是从一层的大厅到大厦最顶端的观景平台，共需攀登1574级阶梯。

　　在2001年帝国大厦爬楼梯大赛中，24岁的澳大利亚人保罗·科雷克连续第三年率先登上了大厦楼顶平台，用了9分37秒，他不仅突破了10分钟大关，还创造了大赛的最新世界纪录。而在2002年，还有一名88岁高龄的老翁报名参加这项比赛。

　　再次征集简便健身法

　　爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动，锻炼腿部以及耐力、速度等等，对身体有诸多的好处。但每项体育运动都有优势和弱点，大家要根据自己的具体情况安排运动项目、运动方式、运动频率和运动强度等。膝关节是承受身体重力和应力的主要关节，爬楼运动时全部重力和活动压力均由膝关节加倍负荷，频繁、长期和过度使用膝关节，必然造成关节磨损。

　　所以，跟去年一样，我们继续征集便捷健身方法，锻炼身体的各个部位，比如洗碗、拖地板……等等生活中常见的动作，其实热爱生活的人会发现很多平时被我们抱怨的事情，换个角度来看，倒是个好事情。

　　这种锻炼身体的好事情，你发现了吗，平时在坚持吗？如果愿意和大家分享，也请来电告诉我们，联系电话同上。

　　赛后启示

　　女子组：姑娘跑不过大妈

　　女子组情况：女子选手中，中年女子组冠军成绩3分22秒8，登楼最慢的一个，却来自青年女子组，超过8分半钟。中老年女子组成绩表中，5分钟以上的为个别选手。青年女子组，则没有一个人能在4分钟内登顶，第一名成绩也是4分00秒7。

　　分析：从对三甲的职业以及锻炼相比较来看，年轻女子因为承受工作、生活压力之外，还要怀孕、生育、照顾小孩，属于自己的时间很少，抽空锻炼的时间更少。而中老年女子，经历过人生的大部分，等到40岁上下，各种各样的病痛明显了，或者，退休后时间充足，她们往往对自己严格要求，坚持锻炼，也得到了回报———好身体、好身材、有自信。

　　男子组：中年男人没有老本

　　男子组情况：各年龄段男子组，成绩相差不大，男子组成绩一般是三四分钟。中年男子组最值得关注。

　　分析：从成绩看，坚持锻炼的，登顶用不了2分半钟，做不到这一点的，成绩普遍在4分半开外。虽然青年男子组有近六成选手没有锻炼习惯，但他们年轻，扛得住，22层楼梯，再不济，“别都要别上去”，大不了到楼顶喘不过气。中年男人，就没有这样的老本了，临阵脱逃的多，赛前他们就想知道自己的实力，打探对手的虚实，显得相当谨慎。

　　(记者朱小红 都市快报)