驾车者应注意自我保健

　　    读者王浩来信说，他买了辆新车只有一年驾龄，尽管每天驾车时间不过一两个小时，但开车后总感到腰酸背疼。久而久之不知会不会对身体造成影响，有没有较好的锻炼办法？

　　    医疗保健专家说，人在驾车过程中始终处于坐位，身体重量主要由脊柱承担。脊柱是人体中枢神经和内脏自律神经的通道，长期单一坐姿或不良体位很容易使脊柱周围的肌肉群产生慢性劳损，从而导致脊柱失稳、侧弯，还可诱发内外科多种疾病。

　　    驾车者可进行以下锻炼方

法以恢复和增强脊柱功能：一是做头颈前屈、后伸、左右侧屈各6次；二是头缓慢转向左右侧看同侧肩背各6次；三是臀部坐在椅子的前部，上身放松，整个上身以腰为轴划弧转动，顺时针逆时针各转9圈；四是伸腰挺胸向前，双上肢向上、腰用力伸出6次；五是双手交替提后颈，同时头向后方伸出并轻微活动3分钟；六是双手搓腰及肾部，以热为度。

　　    本报记者迟兴平