中国人睡得越来越少

　　本报讯 （记者孙诚实习生黄莹鸿都迎）今天是世界睡眠日。日前有关部门公布的一项全球睡眠习惯调查显示，中国人的就寝时间正逐渐被推迟。约近三成的人午夜之后才入睡，有近六成的人不得不在早晨7点之前起床。

　　调查显示，晚上11点以后入睡的中国人占65%，其中零点以后入睡的为25％，只有1/10的受访者在晚上10点以前就寝。与睡眠时间普遍被推迟相比，中国人起床时间普遍较早，早

晨7点之前起床者占58%，32%的人在7点到8点之间起床。随着就寝时间的一再推迟，中国人的睡眠时间正在逐渐减少。学龄期少年儿童一般都要在7点之前起床，而为了给孩子准备早餐、送他们上学，父母们则要起得更早一些。

　　面对正在发生转变的国人睡眠习惯，医学专家指出，随着社会竞争加剧，城市人周一至周五睡眠不足、到了双休日再“恶补”的做法不足取。睡眠时间太少和过剩都不科学。睡眠的好坏，不在于时间的长短，重要的是睡眠的深度。深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。研究表明，传统的“子午觉”睡眠效率最高，尤其是午夜12点到凌晨3点是人体进入深度睡眠的最佳期。