关注3·21世界睡眠日

　　核心提示

　　昨天是世界睡眠日。记者采访发现，这个被广大医学工作者极其重视的日子，却被很多人忽视。在竞争日趋激烈、生活节奏快速运转的今天，大多数人认为睡眠不好是小事，少睡点没关系，顶多感觉困一点。可是，睡眠不足轻则会影响工作效率和身体健康，重则有可能引发致命后果。

　　●睡眠障碍·病例

　　因为嗜睡

　　他能逛着王府井睡着

　　来自内蒙古的黄先生特别嗜睡，夜里经常打鼾憋气，白天也常常昏睡不醒，有时和人聊天的时候就睡着了。有一天夜里，因为打鼾憋得呼吸困难，他在挣扎中跌下床摔断了肋骨，也毫不知觉。第二天清晨，家人叫他也不醒。为了找出病因，黄先生先后做了CT和核磁共振检查，都没有问题。于是，他来到北京就诊。

　　就在家人陪他逛王府井时，黄先生走着走着竟然睡着了。最后，家人把他架到了同仁医院，医生将他的气管切开，才缓解了他昏睡不止和打鼾的问题。

　　●建议(同仁医院睡眠检测中心主任医师王小轶)：如果有类似症状的患者，务必及早治疗，以免发生生命危险。

　　因为失眠

　　他整整10年无法工作

　　去年，只有二十七八岁的金先生因患严重失眠症来到宣武医院求诊。十几年前，一向成绩不错的他因高考失败，一着急患上了失眠症。随着症状一点点儿加重，他每天只能睡2到3个小时。夜里睡不着，白天精神萎靡，心情烦乱，十几年了，金先生一直无法正常工作，请假成了他的家常便饭。

　　建议(宣武医院神经科副主任王玉平)：金先生的这种情况就是失眠症伴有抑郁症的症状，如果不及时治疗，就有潜在的抑郁倾向，精神变得异常甚至行为走向极端，所以必须引起重视，及早到医院就诊。

　　因为失眠

　　他甚至出现了抑郁症

　　50多岁的于先生在二十几年前就患失眠症，间断发作。他开始并没有在意，后来，问题越来越严重，有时吃了安眠药也不能很快入睡。二十几年来，每天晚上他一躺到床上就开始担心睡不着，久而久之，甚至出现了抑郁症状。

　　建议(北医三院睡眠门诊副主任医师李大夫)：对这样的病人，应在医生指导下适当服用一些抗抑郁的药物。

　　晨报记者 孙韬 刘墨非

　　近三年来北京因疲劳驾驶引发交通事故300起

　　六成肇事司机睡眠不足3.5小时

　　晨报讯(记者 李康乐)记者昨天从北京市交管局了解到，近三年来，北京市因疲劳驾驶直接引发的交通事故有大约300起，伤亡200余人。调查显示，司机一天驾驶超过10小时以上时，如果睡眠不足4.5小时，则事故率最高。

　　-“疲劳事故”60%司机睡眠不足3.5小时

　　据统计，因疲劳造成的事故60%是睡眠不足3.5小时引起的。虽然统计资料的显示只有300余起疲劳驾驶的案例，但是实际上由于每起交通事故都伴随着其他的违章因素，所以不少疲劳驾驶的交通事故被划归到其他分类中，实际的疲劳驾驶数量远不止这些。

　　“过度疲劳”是指驾驶员每天驾车超过8小时或者从事其他劳动体力消耗过大或睡眠不足，致使行车中困倦瞌睡，四肢无力，不能及时发现和准确处理路面交通情况的。而据统计显示，年轻人、轮班工作者、专业司机、未经诊断的睡眠障碍者则是最易疲劳驾驶的群体。

　　-精力再充沛也难免陷入“自我催眠”

　　造成疲劳驾驶的原因除了睡眠不足外，还包括生活环境、座位舒适度、气候等多种原因。很多司机认为自己精力充沛，即使在长时间不休息的情况下，开车亦没问题。但往往在车速高、路面情况好的情况下，不由自主地陷入“自我催眠状态”。交管部门事故专家称，8种方法可进行判断：一是眼睛时开时闭，或无法保持全神贯注。二是很难保持抬头姿势。三是哈欠连天又无法控制。四是开始思想游离，不知所想。五是记不清刚才是如何驾车驶过前几公里路的。六是漫无目的的变道、追随，甚至对交通信号灯视而不见。七是总要努力将车拉回车道上，八是驶离道路且几乎出车祸。

　　如果司机发现这些征兆哪怕只有其中的一种，实际上已经处于疲劳想睡觉的危险中。采访中，一名老交警告诉记者，一些司机由于行驶在高速公路上，发现了自己疲劳驾驶也没有办法，交警建议，司机可以唱歌给自己提神，当车行到停车港湾或者综合服务区时再赶紧休息。

　　●提醒

　　一天三个危险时段

　　据了解，交通事故多发在一天中的三个危险时段，午夜时段(午夜11时至次日凌晨3时)、午间时段(11时至下午1时)和黄昏时段(下午5时至7时)时易产生睡意和疲劳的三个时段。司机在这几个时段要格外注意，最好能在出车前小憩片刻。

　　●睡眠障碍·误区

　　打鼾也可能“打”死人

　　严重呼吸暂停可导致猝死

　　为数不少的国人认为打鼾是睡眠质量高的一种表现，其实恰恰相反，打鼾很可能引起呼吸暂停综合征。中国睡眠协会汪光亮副秘书长指出，如果7小时睡眠中呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就被称为呼吸暂停综合征。呼吸暂停综合征在睡眠中反复发作的上呼吸道阻塞并可导致心肺脑血管和其他重要生命器官的并发症，如肺心病、高血压、冠心病、心律失常、智力下降、性格改变，甚至夜间猝死等。

　　“无疾而终”隐藏睡眠杀手

　　还有，通常人们以为老年人需要的睡眠时间比较少，老人自己也不以觉少为异，但经科学研究，这是不正确的观点。老年人睡眠能力退化，夜间入眠较难，但是只要白天补充睡眠，就不会导致失眠后遗症。错误的做法是过分看重夜间睡眠，因而不敢白天小睡，到夜晚又陷入忧郁状态，这才导致了真正的失眠症。另外，我国民间习惯上把在睡眠中静静去世的老人称为“无疾而终”，专家则认为，在睡眠医学里，这些老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。

　　滥用催眠药产生成瘾性

　　汪副秘书长提醒，“据不完全统计，睡眠障碍者中只有大约四分之一的人主动寻求医生的帮助。如果因忽视而形成长久性睡眠障碍，治疗起来的难度会很大。所以，一旦出现睡眠问题一定要去正规医院治疗，不能自己解决，更不要轻易相信虚假广告的介绍。”他说，一些患者在出现睡眠障碍时首先考虑的不是去正规的医疗机构进行治疗，而是采取自己找催眠类药物或是购买一些睡眠保健品帮助睡眠，而目前市场上销售的睡眠类药品、保健品、器械多如牛毛，消费者购买、使用时必须慎重。比如一些药品、保健品中含有催眠类药物成分。小剂量和短时间使用催眠类药物可以起到治疗的作用，但长期使用催眠类药物会产生依赖性或成瘾性，也出现抑制呼吸，使记忆力减退等副作用，因此要严格遵从医嘱，切忌滥用。 实习记者 王辰

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