祁大娘的健身操，很好学

　　本报讯 （记者孙诚 实习生都迎黄莹鸿）本报3月26日一版刊发的“健康养生经”《老太年近八十锻炼能劈大叉》，引起读者的极大关注。市民读者纷纷询问祁大娘的健身养生经，希望能学习。

　　据祁大娘介绍，“九五养生操”通过简单的形体动作，从微循环入手，平衡调解人体的各部分机能。这种易学易练老少皆宜的“九五养生操”第一节是健身走，方法要求是：向

前迈进时，首先脚跟着地、然后脚外侧、再全脚掌着地。向后退步时，首先脚尖着地、然后脚内侧、再全脚掌着地。无论快慢，总要遵循这样一个行走过程。不颠不蹾，每步都能起到按摩足底的作用。双手从下丹田交替向上画圆。注意提腕、压腕，比下肢动作要慢，要同下肢协调进行。第二节是养生操，共九节，每节数九个五。双手在体前的不同方位，提腕、压腕，形成不同形状的圆路线。锻炼者随着每节方位的不同，调理五脏肺腑，所起到的作用也随之不同，从而起到养生作用。第三节是健美柔，全身放松、呼吸自然、四肢协调、动作慢柔。动作与动作之间要连贯、流畅、柔中带刚，全部过程中要求连绵不断似流水、柔美舒服、轻松愉快。