我不是仙女 是瑜伽教练

　　信报记者罗乐/文张秀良/图

　　“彭教练，你今天穿得真漂亮！”

　　“是吗，天天都这样呀！天天都漂亮！”

　　采访瑜伽教练彭冬梅是以这种方式开始的。53岁，瘦长挺拔的身材，黑色略微发出亮光的紧身长裤服贴地裹住修长 的双腿。脸上没有什么皱纹，眼睑没有丝毫的下垂。以前我们常常惊叹于美国的著名电影演员简·方达能够在60岁的时候保 持20岁年轻人的体形，和彭冬梅相比，简·方达的“年轻”实在不算什么。彭冬梅的年轻，不仅表现在体形上，更表现在心 态上。她坚信，即使活到80岁，她也可以保持现在的体形，保持现在的柔软。

　　她说，她这一切都得益于20多年的瑜伽练习。

　　她的吼声让儿子

　　百思不得其解

　　很多人都记得，上世纪80年代初，中央电视台曾经播放过一个电视教学片，老师是香港著名的瑜伽教练张惠兰。在 海边，蓝天白云下，灰褐色的礁石上，背后波涛汹涌，脖子上缠绕着花环，张惠兰用柔软的身体摆弄出各种各样的姿势。随着 张惠兰的动作，她用舒缓平和的语气告诉电视机前的观众：“呼……吸……慢慢地呼气，慢慢地吸气……”

　　也许，这样的画面带给很多人的是惊诧：健身运动也可以在这样优美的环境里搞？当大多数人按照张惠兰的示范动作 自己试着比划时，却发现，这些动作看起来简单，自己却无论如何做不了！

　　于是，这段教学片对绝大多数人来讲成了一晃而过的记忆，当越来越多的电视节目充斥我们的业余时间的时候，张惠 兰被我们忘记了，“瑜伽”也仅仅成了我们词汇中的一个外来词汇而已。

　　但是对于彭冬梅而言，这段教学片改变了她和她很多学生的一生。

　　从奉节农村结束知青生涯回到重庆，彭冬梅被分配在一家大型钢铁企业当化验员。改革开放后，她下海做起了生意， 常常出差到全国各地。偶然的机会，她到北京出差，在书店里买到了一本张惠兰撰写的《气功与冥想》。此前，彭冬梅只是通 过电视观看了张惠兰的瑜伽教学。她觉得，瑜伽真是太美了，张惠兰表演时那种平和的状态深深感染了她。买到张惠兰的书， 彭冬梅如获至宝。那年，彭冬梅已经30岁，儿子也快10岁了，她根本没有受过任何舞蹈或者别的方面的专业训练。自己能 不能练好瑜伽，她心里没有底，但是有信心。

　　中国那个时候还没有专门教授瑜伽的培训班，彭冬梅只能按照书上的内容自己摸索着练习。

　　彭冬梅这样总结自己初学瑜伽的感受：“可能是我和这项运动有缘分，别人觉得很艰难的动作，我并没有觉得很困难 。事实上我以前也没有进行过任何锻炼，但不知道怎么地，那些很难的动作我不觉得很难，基本上可以做到。”

　　但是，在家里修习瑜伽的各项动作，却让儿子觉得非常奇怪。坐着一动不动是在干什么？为什么要发出奇怪的吼叫？ 儿子不知道，瑜伽课程中，打坐是一个非常重要的课程，狮子吼也是重要的修炼内容之一。

　　1992年，彭冬梅到了香港。在香港，那个时候已经有了专业的瑜伽教练，几乎都是印度人，彭冬梅报了一个月的 学习课程，跟着印度人练习瑜伽。这一学，彭冬梅才发现自己以前摸索中学习的那些东西很多都不太正确。

　　从来没有想到过

　　身体可变得这么软

　　瑜伽是一项很复杂的运动，动作有8万多个，仅坐姿就有近百种，但奇怪的是，这项复杂的运动不知不觉间却风靡了 全世界。在美国，有专门的瑜伽学校，两三岁的孩子就开始修习瑜伽课程。夏威夷有一家专门的生命科技大学，瑜伽是其中一 个很重要的内容之一。

　　听印度的瑜伽教练讲课以后，彭冬梅对瑜伽的理解开始有了变化。她发现瑜伽不仅仅是一项运动，其中的深奥内涵可 能需要她用毕生的精力来理解。

　　从这个时候开始，彭冬梅开始把修习瑜伽当作探索自己身体极限的一种途径。她觉得，也许人的生命是无极限的。

　　经过几年的修习，彭冬梅可以完成大多数瑜伽动作，莲花坐，跪坐，倒立，腿搭在头上等等。彭冬梅说，她从来没有 想到过自己的身体会变得这么柔软，即使是10多岁的时候，她也没有完成过这么复杂困难的动作。莲花坐看起来简单，直腰 坐着，双脚盘起，两只脚掌必须同样放在腿上。只有当自己试过之后，才会发现，这个动作困难无比。大多数人用手掰一掰， 可以将双脚掌勉强掰到腿上放着，但是过不了半分钟，大多数人就会觉得双脚踝关节酸痛无比，不得不将脚放下。而彭冬梅也 经过这样的过程。开始的时候，她忍住疼痛坚持莲花坐，感受双脚的酸麻。渐渐地，通过一些意念，彭冬梅可以把打坐的时间 延长。她说，有一天，她觉得酸麻的双脚突然恢复了知觉，脚趾可以动了。她知道，这就是她已经打通了腿上的血脉。如今， 采用莲花坐这种姿势坐再长的时间，她也不觉得酸痛。放下莲花坐，她立即就可以站起来走路，而且行走自如。

　　之所以每个练习瑜伽的人都必须过这一关，彭冬梅说，这是因为瑜伽最重要的一个内容是冥想，而冥想的最佳姿势就 是莲花坐。

　　随着时间的推移，彭冬梅开始吃素。每餐，她用白水把蔬菜煮一煮就吃，没有油没有盐更没有糖。晚上，她吃一点自 制的“糊糊”，就是用豌豆、黄豆、黑豆、芝麻、核桃等材料，全部磨成粉，用水冲一冲，或者将这种粉做成馒头。偶尔，她 在街上买一盒酸奶，也可以成为她的一顿晚餐。

　　这种苦行僧似的生活是为了修炼。在一般人看来，放弃火锅、水煮肉片、麻辣鸡块等美食，而吃那些没盐没味的白菜 莴笋，简直苦不堪言，但是彭冬梅却觉得这是乐趣，她不觉得这种生活是苦行僧的生活。

　　除了吃素，彭冬梅还开始“避谷”。每周总有一天，她会不吃任何东西，只喝水。她说，这样做是清理肠胃，让身体 里积蓄的污秽之物排泄出来。几年下来，她说，如今，没有吃饭的时候，她会觉得精神百倍，耳聪目明。而吃得很饱了以后， 她就会觉得非常困倦，头脑也不清晰。她说，因为吃饱了饭以后，全身的血液会集中到消化系统中，造成大脑缺血，人就觉得 困倦。彭冬梅说，不吃东西，一般人会患上胃病，因此，“避谷”这种东西必须在专家的指导下进行，没有专家的指导，不要 轻易尝试，否则会有危险。

　　彭冬梅说，空气和水中含有丰富的养料，植物就是靠这些养料生存繁衍。按照瑜伽的说法，人类也许可以仿照这样的 方式生存，这可能是人类的潜能。而瑜伽更被认为是人类今后寻求更大发展的一个途径。

　　3年多以前，彭冬梅除了日常的瑜伽修行以外，开始尝试冥想。每天早上，她4点多钟起床，打坐冥想一个多小时。 办完事情以后，晚上她又开始打坐冥想。睡觉的时候，她也会采用莲花坐的形式，身体躺在床上，双腿盘成莲花坐的形式，整 个人变得很短。她说，瑜伽带给她的除了健康的身体以外，还给她以平和的心态，很多人看见她，第一个感觉是“你是跳芭蕾 的”，第二个感觉是“你像一个仙女一样不食人间烟火”。彭冬梅很满足于这样的评价。而另外一个变化，别人感受不到。彭 冬梅说，练习了瑜伽以后，她的记忆力明显变好，甚至比年轻时候更好，不管什么东西，看过一次以后，她都会记忆深刻，这 样的变化让她很满足。

　　一个瑜伽教练

　　还必须是医学家

　　在香港，瑜伽是一项非常受欢迎的运动项目，很多小孩子在父母的要求下从小练习瑜伽，彭冬梅就在香港当上了一个 瑜伽教练。慢慢地，她发现瑜伽与中国的太极有很多相通之处，于是，去年年底，她返回重庆，跟随一名太极老师学习太极。

　　就在这个时候，重庆一家大型健身中心招聘瑜伽教练，彭冬梅试着报名，一下子就被录取了。随后，彭冬梅陆续在重 庆的几家健身中心教授瑜伽课程。

　　和别的教练相比，在教课的过程中，彭冬梅特别注重冥想这一课程内容。她说，如果能够把冥想和瑜伽动作结合起来 练习，效果将非常好。上课的时候，彭冬梅特别告诉学员们，一定要穿得保暖，打坐的时候，因为全身放松，人体的毛孔也是 开启的，如果不注意穿着保暖，时间长了，关节会着凉，会患上关节炎。彭冬梅自己也会穿着长衣长裤，脖子上还围着一条围 巾——和别的教练少之又少的性感美丽紧身衣大不同。

　　上她的课，很多学员会在不知不觉中进入睡眠状态。每当这个时候，彭冬梅会拿出自己的毛巾，给学员盖上。在彭冬 梅的带领下，学员们不仅学会了很多看似繁杂的动作，而且一节课下来还觉得全身舒畅。

　　时间长了，喜欢上彭冬梅的课的人越来越多。有时一节课甚至有多达50多个学员，健身房的瑜伽垫不够用了，彭冬 梅不得不拿出自己的垫子给学员用。即使这样，要求加课的建议仍旧堆满了健身房的意见箱。很多美容院等机构也邀请彭冬梅 前去办班授课。

　　彭冬梅说，瑜伽不仅仅是让人摆出一些动作，而是全身的修炼。资深的瑜伽大师不仅能够随意控制自己的肢体，还能 够控制自己身体的各个器官。人的外在表现都来自于内部的机能，当你把自己内部的各项机能调理妥当以后，外部的变化就显 而易见了。

　　因为前来健身房锻炼的学员具有不同的基础水平，有的上了几次课，有一定的基础，有的从来没有上过课，没有任何 基础。为了准备每天要上的课，为了让自己的课能够适应各个水平阶段的学员，彭冬梅总是能够随机应变，将自己的所学传授 给学生们。

　　她说，一个好的瑜伽教练，还必须是一个医学家、雕塑家、音乐家、演说家、艺术家。医学家，是说懂得自己的身体 结构，并且结合瑜伽的各项动作，调整自己的身体状态。雕塑家是指能够通过练习瑜伽，塑造出优美的体形。

　　作为一个瑜伽教练，她每天奔走于解放碑、南坪、沙坪坝等地，她希望通过自己的行动，让更多的人能够了解瑜伽爱 上瑜伽。