台湾饮食 吃全素女性当心肥胖!图 | ||||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005年04月07日11:24 新华网 | ||||||||||
别以为吃素能减肥,台湾嘉义慈济大林医院一项最新的统计发现,吃全素还是可能会胖,特别是吃全素的女性,比起吃荤的女生,代谢症候群的比例高出2成,除了肥胖,还有心血管疾病的危险,问题就出在用油量太多。医生提醒,吃全素还是要注意油脂,并且多摄取低GI的食物。 为了美味,全素料理少不了油炸,而且油脂过多,小心,即使吃全素也是可能会胖!统计发现,荤素两个族群,代谢症候群的比例,吃素男比吃荤男低,但吃素女却比吃荤女多出2成。 多吃天然素食是有益健康的,但是慈济大林医院家医科主治医师廖宗志表示,吃素的许多女性素食者都有节俭、不喜欢浪费的美德,习惯捡剩菜剩饭吃,她们多半喜欢汤汤水水,油油的饭碗中加汤整个喝下去,这可是大忌,造成叁酸甘油脂偏高、高密度胆固醇则偏低。另一方面,医师怀疑,吃素男比吃荤男健康,可能和贺尔蒙有关。 因此,少油、低GI的饮食还是得注意,则胖过头想要减肥,可是很辛苦。廖宗志建议,女性素食者在料理食物时,以橄榄油或是油菜子油为佳,因这类食用油含丰富的单元不饱和脂肪酸,有益健康;另外,应减少淀粉类摄取,少吃素鸡、豆乾等制品,改以新鲜蔬果为主。(来源:综合)
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