马步蹲桩 调理身心 | ||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005年04月10日12:38 今晚报 | ||||||||
本报等单位举办“我的健身养生经”活动以来,不仅得到市民的热烈欢迎,还收到了国内各地读者介绍养生经验的信件。读者李洁义从山西来信介绍了他自己的独特养生经———中和桩。李先生告诉记者,虽然离开天津很多年,但他非常关心家乡,在山西一直订阅《今晚报》。 李洁义1956年出生在天津,1966年随父母到山西定居。在电话中,乡音未改的李先生
李洁义说,“中和桩”顾名思义就是把身体中气血矛盾之处中和起来。运用自身体能,在维护自身总体平衡基础上进行静态锻炼。与传统锻炼方法不同的是,它不像气功、武术等需要先打功底。刚开始蹲马步练“中和桩”时,身体会有微麻的感觉,此时不要放弃,应全神贯注于两脚,你会感觉有一股热流缓缓从脚心逆流而上,因体能与气血相合,内脏的能量被调动起来,2小时以后会有从内到外全身清凉的感觉。 以寒凉体质为例,李洁义向记者介绍了如何找到适合自己的锻炼方法:寒凉体质的人锻炼后往往上身热,脚觉着凉,当热量消耗到一定程度时,会越练越冷,只有当腰、腹、腿温和后,五脏六腑的功能才能开始提升和谐,大肠排空能力才能加强,消化功能也会随之改善,这才是康复的基础。 | ||||||||