美容食谱

　　四川新闻网-成都晚报讯想拥有一双明亮而有神的眼睛吗？想拥有晶莹剔透的秀甲吗？想拥有一口漂亮的牙齿吗？千万不要错过我们为各位读者带来的美容食谱信息。

　　作用：明目

　　材料：胡萝卜、植物油、麸皮面包、柑桔

　　做法：

　　①每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜，胡萝卜富含维生素Ａ、Ｅ，能增强视力，起到明目的作用。

　　②用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助于预防眼疾。

　　③维生素Ｃ能改善视力，经常吃柑桔类水果有助于眼睛防护。

　　作用：秀甲

　　材料：酸奶、核桃、花生

　　做法：

　　1、酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶好处多多。

　　2、常吃核桃和花生能预防指甲断裂，因为核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

　　作用：固齿

　　材料：奶酪、柠檬、鱼、家禽

　　做法：

　　①每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，因为奶酪里的钙能使牙齿坚固，维生素Ｃ能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。

　　②多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。记者吴海燕（整理）