快乐并健康着(组图)

http://www.sina.com.cn 2005年05月03日17:33 星辰在线-长沙晚报

　　今天是长假的第三天，一些人可能才准备出门远行，一些人也许正在市内公园或附近农家乐放松。无论怎样，人们都想利用这个难得的休闲时光，彻底快乐一番，只是快乐别忘了健康。

　　预防高温引发疾病

　　最近一段时间，气温升上来了，太阳一出，还火辣辣的。朋友们出游难免要早出晚归。在此，专家提醒，天暖要预防几种疾病。

　　皮炎：此时是人体对紫外线敏感性最高的时期，会使皮肤发生日晒伤(日光性皮炎)和引发雀斑。紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。如果长时间接受强烈阳光照射后还易引发神经性皮炎。

　　因此，要合理安排旅游时间，尽可能避免中午外出；穿色浅、质薄的衣服，以长袖为好，外出时，涂上防晒霜或用宽边帽、伞遮挡，减少“日光浴”。回家后，立刻洗脸，不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。

　　眼睛炎症：烈日下应头戴草帽或其他防护帽，为保护眼睛，还应戴上太阳镜。眼科专家指出，眼睛经强烈的太阳光短时间照射，容易引起角膜炎和结膜炎。这类急性伤害虽无大碍，但也得痛上好几天。若是“光害”长期累积，可能导致白内障的早发及黄斑部的退化。

　　急性胃肠炎：5月起，腹泻等肠道传染病将进入高发期。外出旅游度假应注意卫生，不喝生水，不吃不卫生、变质腐败食品，饭前便后洗净手。不要暴饮暴食、通宵熬夜。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。

　　热感冒：春季是细菌、病毒等微生物生长和繁殖的旺盛时期，易得风热感冒，这是风热邪气侵袭人体所引起的常见病。所以，要根据气温变化增减衣服，同时防止过于疲劳导致免疫力下降。饮食要清淡，保持大便通畅。

　　疲劳：由于旅途劳顿或朋友聚会，节日里人们往往会备感疲惫，加之气温升高，更易疲劳。此时，要少吃辛辣刺激食物，不吃羊肉海鲜，应多吃碱性食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物可使疲劳消除。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。

　　低血糖人群慎自驾游

　　现在，利用假期自驾游的人越来越多，专家提醒，患低血糖的人自驾游要谨慎开车。

　　低血糖症是指由于血液里葡萄糖浓度低于正常水平而出现的疾病，患者经常会出现饥饿、心慌、手抖、头晕、出汗、烦躁、焦虑、全身无力，严重者会出现脑功能障碍，如恍惚、嗜睡、反应迟钝，甚至昏迷等症状。

　　美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低、反应迟钝有关，因此血糖过低时开车像酒后驾车一样危险。

　　一般有3种情况会引发低血糖症。一是反应性低血糖症，通常在人们空腹吃甜食后发生。二是禁食性低血糖症，通常在禁食8小时后发生，许多爱美女士常因禁食减肥导致低血糖症。在极少病例中，禁食性低血糖症还可能是严重身体失常的结果，如胰脏B细胞肿瘤以及全身肿瘤。三是糖尿病用药不当低血糖症。

　　低血糖症患者要预防低血糖症状的发生，首先在注射胰岛素后半小时内要进食，当活动量增加时，应及时少量加餐，外出要注意按时吃饭；其次，随身携带一些糖块、饼干等，以备发生低血糖反应时食用。最后，祝朋友们快乐并健康着！

　　作者：夏婕

　　