名校校长谈“两考”前心理调整

　　文/摄 本报记者 耿 新

　　哈师大附中校长沙洪泽：克服“高原反应”

　　在知识方面，高考与中考有很大区别。高考涉及的知识范围无论是广度、还是深度较之中考都有较大的提高。所以，在冲刺阶段，学生应该有更大的自主权，系统地反思自己的

知识体系，及时查找薄弱环节。在心理方面，如何克服“高原反应”等心理问题，调整心理状态则显得更为关键。在此阶段，一方面，营造轻松和谐的家庭氛围，给孩子创造合适的学习环境，帮助孩子解决学习、心理上的问题是家长们应该关注的问题。另一方面，如何正确地对待高考，如何看待高考与培养孩子的关系也是值得家长深思的问题。

　　在学习方面，考生应该有更多属于自己的时间，不同的考生在知识的掌握程度方面有很大分别，报考的院校也不一样，老师和家长应该结合学生的实际情况，帮助他们制订相应的复习计划。制订计划要重点突出、针对性强，同时，计划应该细致，可以具体到每一天的复习内容。考生在复习的过程中还要注意对考试技巧的把握。比如答卷时，基础题相对简单更容易得分，一定要认真对待。但有的考生答卷时很急躁，往往是难题没有解答正确，基础题也没有拿到分。

　　在心理上，考生应该做到准确定位，对自己的应试能力有正确、客观的估计，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个准确定位，切忌好高骛远和与人攀比。

　　家长应该帮助孩子树立信心：在最后的20多天里，他们可以按部就班地完成预定的复习计划，一定会考出满意的成绩。在这个阶段，有的考生会出现“高原反应”：学生们感觉学不进去，学习效率停滞不前。出现“高原反应”有多种原因。有些考生是因为生理、心理疲劳造成的。长时间紧张的复习让考生们在生理、心理上极度疲劳，这时就容易出现“高原反应”，越想学越学不进去。题海战术导致“高原反应”。有的考生在复习阶段四处找题做，常常弄得自己晕头转向，造成学习效率下降。实际上，还是应该以老师布置的卷子为主，做到有的放矢。很多家长和考生遇到“高原反应”都会惊慌失措，而实际上，在老师和家长的帮助下，“高原反应”是可以克服的。要让学生明白：这只是学习上的暂时停止，而不是学习的极限。

　　学生在考前感觉紧张，甚至考试出现失常的一个重要原因是压力太大。而这种压力往往直接或间接地来自父母对高考的态度。很多家长认为，高考决定孩子命运，一卷定终身。这种想法潜移默化地影响了孩子。还有的孩子怕考不好对不起家长，心理负担重影响了正常发挥。而实际上，高考只是对高中学习的一种检验，是为了孩子将来的学习打好基础。高考是选拔人才的一种方式，但同时也存在弊端。比如高考不能完全体现孩子在创造方面的潜力。高考是培养孩子的过程而不仅仅是结果。以平常的心态对待高考，把它当作是对孩子精神品质的一次磨砺，这也是所有人走向成熟必须经历的环节。

　　家长应该避免的一些行为包括：第一，过度殷勤。比如，亲友们过度探访，今天一个西瓜，明天一箱苹果。这种行为会无形中增添考生的压力和烦恼。第二，家长们四处托人找关系或重金聘请专家对孩子加以辅导。这些专家在教学方面可能的确很出色，但是在短短几天时间里，不可能对孩子的学习状况有全面的了解，所以常常是事倍功半。第三，改变孩子的作息时间。人体有自己的生物钟，冲刺阶段既要避免过度劳累，也不要刻意缩短学习时间，比如故意一改常态，早睡晚起，或者突然放松，这样做往往适得其反。

　　69中校长王春梅：拼心理的40天

　　在复习的最后阶段，成绩、水平相当的学生在学习知识的掌握上不分上下，就像运动员，平时训练的成绩都很接近，都具备夺冠的实力，那比的是什么呢？比的就是心理。看谁在最后关头能发挥得更好，赛的是人的毅力、品质、精神。而家长们所要做的就是营造一种轻松的家庭氛围，同时不断激励孩子。多年的教学经验证明：能够在冲刺阶段保持良好心态的学生，在中考中取得比模拟考试更加理想的成绩是完全可能的。

　　学生们在这个阶段会表现得很烦躁，比如有厌学心理，这是很正常的。长时间以来，多数学生的作息时间都是早上6时，晚上10时。这种长时间的紧张学习即使成人都很难承受，所以出现厌学心理是十分正常的。而家长们在这个非常时期的正确做法是不断激励孩子。实践证明，良好的心理暗示可以帮助孩子们取得更加理想的成绩。除此以外，家长还可以帮助孩子们做一些具体的工作。比如，孩子们在复习时，书桌往往很乱，而一旦父母帮助整理，他们又会抱怨找不到东西，在这种情况下，父母可以帮助孩子装订一下试卷。空闲的时候，可以和孩子聊聊天儿，帮他们想想还有哪方面的内容需要加强。事实证明，通过对话的方式帮助孩子们复习是一种行之有效的办法。

　　现在，填报志愿的工作已经全部结束。很多家长和孩子们感觉松了一口气，觉得报考完毕就等于考试完毕，这种想法是十分错误的。中考有其自身的特点，多年的教学经验证明：冲刺阶段对于学生的成绩非常关键。学校有一系列的复习方法，比如还有两次模拟考试，针对学生的薄弱环节如何加强辅导等等。所以，在这个阶段，考生和家长都不能有松懈的心理。

　　在这个阶段，最忌讳的就是刺激性的语言，比如有的家长看到孩子成绩下滑心急如焚：“你怎么连这么简单的题都不会，你算是完了，哪也考不上。”还有，所谓“安慰性”的语言也没有什么意义。比如：“没事，考不上不用愁，你爸给你找人。”旁敲侧击更不足取。现在的孩子个性非常强，当父母直接指责他们时，往往会转身离去，避而不听。所以一些父母往往会旁敲侧击，比如说，谁家的孩子学习如何好，或者语言更加婉转，不直接谈学习，而最后的焦点还是落在学习成绩上。而实际的情况是：现在的孩子非常敏感，他们的理解能力往往超出父母的预期，而长时间父母在心理上对他们的压制又使得他们显得很自闭，他们更愿意与同龄人交流，所以让同学们在一起互相商讨如何对待考试往往行之有效，当然，孩子们的谈话有消极的一面，需要家长加以正确引导。

　　高考已经进入倒计时，学生们正在紧张备考

　　师大附中的毕业生（右，现在美国布朗大学读博士）回母校看望沙校长（中）。