如何对付心理疲劳

　　近半个世纪以来，高血压、冠心病以及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度劳累对现代社会人们健康的危害，随着经济的高速发展，生活节奏地不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

　　医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时地疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病等疾病。

　　心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人忽视。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：

　　健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

　　高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；

　　放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

　　沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

　　做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；

　　不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

　　夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦；

　　遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。

　　作者：张思平