关注中、高考：最后二十天咋学很重要

　　长春市十一高中资深教师 王波今日关注

　　填写志愿：多写几个具体专业，可增加招生人员录取你的决心

　　时间分配：9时~11时，适宜对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”；17时~18时是完成复杂计算和费劲作业的好时间；6月6日也要做题，切记当晚睡觉时间不要过早

　　饮食安排：不要过多吃味精、甜食；每天食用半个洋葱头可以消除过度紧张；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔

　　调整心态：以平常心态对待考试；心灰意懒时可以默念“我行、我行、我行”冲刺高考·填报志愿篇专家教您填志愿

　　5月23日至5月28日是我省高考填报志愿的时间，王波老师根据多年经验，作出以下建议和分析。要处理好“扬长”与“避短”的关系

　　王老师认为，考生一定要根据自己的实力填报合适的学校和专业，还要处理好“扬长”与“避短”的关系。

　　首先，要对自己的“长”和“短”有客观的分析评价；

　　其次需要了解招生院校的具体招生要求与办法，尽量避开对本人短处有要求的学校或专业；

　　视力或体检方面有限制的，考生就不要填报对此有明确要求的高校或专业。如果有某些方面特长，考生则可以选择相关高校或专业，这样可能增加被录取的机会。“是否服从分配”一栏如何填写

　　王老师认为，“是否服从分配”一栏包含两层意思，一是你所报各个志愿学校都未录取你时，是否同意分配到其他院校；二是你的档案被某所大学调入后，你所报的各个专业均未录取你时，是否同意分配到其他系科学习。这项规定显然扩大了录取机会，填上“服从分配”，就会增加上百个院校、几十个专业录取的机会。

　　填写的时候应注意三点：首先要明确表态，如空着不填，作为“不服从分配”对待；其次要具体表态，一些大学希望同学写明服从学习哪些专业，考生可按意向多写几个具体专业，可增加招生人员录取你的决心；最后是范围表态，可以填服从哪类院校或除××专业之外的任何专业。家长应扮演的角色

　　填写高考志愿，在许多人看来仿佛决定一个人的一生，于是，有的家长往往比孩子还要紧张，有的家长则大包大揽。家长不可能完全了解子女的兴趣爱好，如果孩子对专业没有兴趣，对成才不利；家长也不可能完全了解孩子的学习成绩，所填志愿过高或过低反而影响学业，还会造成孩子的逆反心理或依赖心理。

　　王老师建议，家长应帮助孩子分析比较，担任参谋，而不是大包大揽（当然也不能撒手不管），最后决定权应该掌握在考生手中。学校和专业哪个更重要

　　一般来说，选择专业就是选择职业，就是选择未来。专业虽不能决定某个人将来从事的具体职业，却基本上界定了未来职业的范围。

　　同时，一所学习环境、师资力量、学习氛围都非常好的大学，可以培养学生多方面的能力，在毕业分配时学生也会得到更多企业的青睐。冲刺高考·学习篇参照生物钟复习会更好张凤龙老师说，考生轻松进入状态，还要调节体内生物钟。考生在考前要进行体内生物钟调节，把自己精力最旺盛的时间调整在与高考相一致的时间段。

　　6时~8时：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段，可安排对功课的全面复习；

　　8时~9时：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的攻坚内容；

　　9时~11时：试验表明此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍；

　　13时~14时：宜休息。饭后人易疲劳，夏季尤其如此，休息调整一下，可养精蓄锐。也可听轻音乐，做放松操；

　　17时~18时：这段时间是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二；

　　晚饭后：应根据个人情况妥善安排，看完《新闻联播》后，可分两三段来学习，语、数、外等考试与另两门（可作文理）交叉安排；还可作难易交替安排，以防一题挡道，浪费光阴。

　　考前还应当保持经常做题的习惯。甚至在6月6日也要做题，这样进入高考考场答起卷子来感到得心应手，很顺畅。

　　切记6月6日晚上睡觉时间不要过早。人们普遍认为，6月7日就要考试了，6月6日晚早点睡吧，不睡也干不了别的事情。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，导致恶性循环，影响睡眠质量。吃不下吃不香怎么办？

　　针对高考前学生的饮食，我省相关专家表示，学生在饮食安排方面要做到三个原则：均衡、适宜和卫生。

　　不宜食用：除了要避免吃油腻的食物外，不要吃过多的味精。过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等都不是明智之举，其他如汽水、冰水等应少饮，甜食不宜过多食用。

　　建议食用：蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。要多吃些新鲜水果、蔬菜。

　　草莓、白菜可缓解紧张情绪。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和焦急情绪。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔。另外，食用红枣、莲子、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。

　　吃不下，吃不香：专家建议在餐桌上尽量避免谈及学习，菜肴应清淡，少油腻，胃口不好时，可依习惯适当吃点酸、辣食物，花样多变。多准备些新鲜开胃、清热功能的酸性饮品，这样将更利于营养充分吸收。醋或蒜泥调制开胃的小菜，还能杀灭细菌，预防肠道病。从生活中找综合实践题答案

　　今日科目：语文

　　指导教师：刘世尊 东北师大附属实验学校有生活的地方就有语文

　　新增加的综合实践，分值是10分，这道题看似陌生，实际上它就是生活。有生活的地方就有语文，所以这道题并不可怕，它可以是一段热情洋溢的倡议，可以是一段精心策划的设想，可以是一份有文采的计划，可以是一段自省的总结……总之，只要认真观察生活、仔细思考生活，再用你的真情让这些内容在笔下生花，这道题定会为你的中考成绩锦上添花。把功夫下在写作上

　　今年的中考题型最后锁定在积累与运用、阅读、语言表达（包括综合实践）三大块上。语言表达题的分值占据了整张考卷的半壁江山，因此在总复习时，同学们应把功夫下在写作上。

　　中考作文锁定了四种题型：命题作文、半命题作文、话题作文、给材料作文。在复习时，建议同学们按题材积累写作素材，如校园生活题材、家庭生活题材、社会生活题材、其他题材等。每种题材都要多备几个材料，有典型意义的、新颖的、人无我有的、可用细节表现典型人物的等等。这样，在遇到具体的作文题目的时候就不会手忙脚乱，可以运用自如了。巧妇难为无米之炊，如果考前把“米”多储备一些，到时候就不会“挨饿”。

　　基础薄弱的同学，建议先把课内的古诗文复习好，争取让书本上的“死知识”一分不丢，这样后面的阅读、写作稍加留心，正常发挥，相信在中考中也会取得满意的成绩。

　　本组稿件 本报记者 杨李一 刘岩冲刺高考·心理篇要相信自己的力量

　　越接近高考的日子，考生心态调节就越显重要，谁拥有良好的心理素质，谁就多一分成功的希望。张凤龙老师给考生如下建议：

　　正确认识高考：要以平常心态对待考试。

　　科学认识自己：要确定合理的奋斗目标。

　　那些平时感觉不错、考试成绩总不理想的学生一定要分析原因，了解自己是知识掌握得不好，还是考试紧张，不要总把失误归为“发挥不好”，那样不利于实事求是、心平气和地学习。

　　介于考上、考不上或重点、非重点的学生，为缓解心理压力，不妨设置一个略低的目标，这样有利于增强自信，从容面对考试。

　　那些对高考充满自信的学生，不妨适当提高目标，以最佳状态面对高考。

　　树立必胜信心：考生要相信自己的力量，相信自己的心理素质，要自己把握自己，不要求神拜佛。可利用内心体验和行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快，经常这样做会增强自己的信心。

　　多听音乐放松情绪：考生在考试前和考试中难免会出现焦虑现象，多听轻松优美的音乐，轻音乐对调整人的紧张情绪效果是非常明显的。还可多回忆一些愉快的事情，想象轻松的环境。

　　暗示语：考生可以根据自己情况采取不同的自我暗示语。情绪处于高度紧张时可以默念“放松、放松、放松”；心情烦躁时可以默念“平静、平静、平静”；心灰意懒时可以默念“我行、我行、我行”。冲刺高考·短信息17日18时30分到20时30分，上海复旦大学将在长春市自由大路旁的东北师大附中作一场招生说明会。新闻编辑：杨光（来源：本报讯）