水果代正餐易患贫血 游泳可燃烧全身脂肪 | ||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005年05月25日03:57 都市快报 | ||||||||
一些女孩怕粮食中的淀粉让自己发胖,常用水果代替正餐。医学专家说,这样做有损健康。一般水果中粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。大部分水果的铁、钙含量都较少,如长期拿水果当正餐吃,营养会不均衡,还易患贫血等疾病。 而五谷杂粮既有丰富的糖类、蛋白质、脂肪,也有较多的膳食纤维和维生素,用以养
专家指出,运动量过少才是导致肥胖的主要原因,如能保证1周3次、每次半小时以上的运动,会起到好的减肥效果。特别是进行游泳之类的全身性运动,利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果,是减肥的有效途径。(新华社) (都市快报) | ||||||||