部分考生出现睡眠障碍

　　本报讯（记者顾盈华）考生的心理问题越来越受到家长的关注。昨天本报高考热线坐堂专家华山医院精神医学教研室主任施慎逊教授在2个小时内，接听了15个电话，家长提出的心理问题多种多样，有的焦虑，有的抑郁，但是几乎每个家长、考生在来电中都会提及一个问题———睡眠。

　　考试在即，调整好作息至关重要，可偏偏这个时候孩子整晚整晚的失眠，出现睡眠障

碍。昨天一位忧心忡忡的母亲在来电中表示，因为考生睡眠不好，这几天脾气特别暴躁，复习看书都没有心思。还有一位父亲说，考生每天都复习到晚上十一、二点，上床睡觉还会长时间失眠。

　　“睡眠不好，是因为考生心里搁着事情，有心结无法打开。”施慎逊说，这个时候作为家长要注意考生的心态变化，了解考生的想法，多交流，有什么困难、烦恼，都可以通过分析自身利弊、鼓励考生来化解。

　　“不过这个时候，适当的紧张是非常正常的，倘若考生没有一点紧张的感觉，倒是值得担忧。”施慎逊认为，这个时候家长要注意一点，千万不要给考生打退堂鼓。

　　志愿是不是填得太高了？如果考不上怎么办？这样的话会让考生觉得无路可走；你再这样下去，可能只能上二本！这样的话会让考生失去信心……专家认为，这个时候父母必须和考生多沟通，排解他心中的烦恼，并以正面鼓励为主。如果父母觉得和孩子难以沟通，可以找来平日和考生比较谈得来的亲朋好友，和考生多聊聊。一旦考生的心理问题解决了，睡眠问题自然迎刃而解。

　　链接三年前失败阴影还存在

　　一位母亲在热线电话中表示，女儿曾经在中考中受到挫折，当年在学校200多名中排名50左右，可中考中却因数学考试失利而没有考出理想的成绩；这次面临高考，女儿对数学考试的压力特别大。

　　施慎逊指出，目前必须告诉考生，不要夸大以往的失败，以前不代表现在。从考生的成绩看，只要正常发挥，一定能行。考生和家长要抱着一定能进大学的信心，太怕失败，会不利于临场发挥。

　　高考必备档案

　　高考晕场怎么办？

　　考生要学会从紧张中逐渐放松，深呼吸是一个好办法。

　　无论是在考试前无法正常复习，还是考试中头脑空白，任何时候出现晕场、思维混乱，不要紧张，选择一个舒适的角度坐下，闭上眼睛，深深吸气，深深呼气，两至三分钟后，紧张情绪自然缓解。

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　　答题时突然犯困怎么办？

　　考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，“困意”很快就会过去。

　　考生应在考试前一周，逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段，考试的时候应该是自己的最佳精神状态。