高考总动员

　　    心情篇团且当寻常考试

　　    面对几天后的高考，考生最重要的是把心态调整好，而不少学生也表示已掌握了不少心理放松的调节方法。

　　    比如家住杨浦区五角场的小高同学说，“就把高考当作一次平时的考试吧。”虹口区一名女考生说，根据她的经验，最后时刻不能打乱生活节奏，不能企图通过拼一下来“恶补”，因为越是这样越容易产生慌张情绪，反而会使记忆系统运行不正常，适得其反。控江中学几位考生则对“玩在控江”颇有研究，他们相约

每天下午到社区绿地散步，呼吸新鲜空气，同时交流一些感兴趣的话题。

　　    （苏军）

　　    饮食篇 不宜多吃补品

　　    专家提醒：高考前考生不宜多吃补品。兰州第二医院预防保健科科长袁莉萍说，如果考前每天大鱼大肉，吃高脂肪、高蛋白的食物，考生的肠胃不一定能吸收，反而会使考生不舒服、腹泻。而且，很多家长让孩子大量服用保健品，认为这样可以补充大量的营养，其实，服用大量的保健品会直接影响考生的进食，减少吃主食，反而会造成营养不良。

　　    专家说，多吃一些奶、鱼、肉、海带等含丰富蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，对促进身体发育和智力发育有好处；如果考生食欲不好，可以采取少食多餐的方式，把每日三餐变成四餐、五餐，这样能帮助学生缓解情绪，此外也要少喝茶、咖啡，避免隔天精神不足。

　　    家长篇 多观察少说话

　　    教育专家提醒，高考前家长应多观察少说话。

　　    面对高考，家长比学生更焦虑。家长以为自己掩饰得很好，但这种焦虑其实就像一种传染病，会在氛围上给孩子施加压力，家长的伴读、鼓励和责备等过多也会使孩子更为焦虑。教育专家提醒，要想减轻学生的心理焦虑，家长应该先转变态度。

　　    他们建议，高考前，家长的鼓励引导不应有太强的目的性，不如闭上嘴，眼睛默默观察，心里默默祝福，让孩子自己调节。轻轻拍一下孩子的肩膀、给孩子默默的支持，有时候肢体语言比千百句苦口婆心的话还要管用。

　　    女生篇 改经期不可取

　　    许多女生担心高考期间来月经会影响临场发挥，一些家长便让孩子吃些药，推迟经期。医生提醒，没有医生的指导，自行乱服用一些药物来干扰经期，会使本来正常的月经周期发生紊乱，还有可能引发不规则出血或者出血过多。因此，高考女生人为改变月经周期是没有必要的，也是不可取的。

　　    （除署名外均据新华社）