晨报讯6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题是“预防近视，珍爱光明”。据南京市中小学卫生保健所提供的资料显示：去年，我国7岁22岁学生的近视率，小学生为20.23%，初中生为48.18%，高中生为71.29%，大学生为73.01%。南京市有视力问题的学生比例更高些。
从去年的调查报告中可以看出，绝大多数的近视眼是在少儿时期形成的。南京市中小学卫生保健所所长徐苹介绍，高度近视具有很强的遗传倾向，而一般的近视往往与后天因素
有很大关系，如视近持续时间过长，读写连续时间过长，眼睛距离书本过近，使眼睛经常处于高度紧张状态，导致眼睛前后径增长而发生近视。读写时的姿势不端正也容易引起近视。此外，视觉环境过于刺眼、采光照明条件不良、书本与作业本纸张太白等原因都会引起视觉疲劳。
减少近视要以预防为主。徐所长提醒大家：首先，应当控制持续视近工作时间，看书一小时左右要休息。要改善采光照明条件，光线最好从人体左侧来。坐姿要正确，脊柱要正直，不前倾、不耸肩、不歪头，大腿呈水平，两足着地，眼与书距离一尺，笔尖与手指距离一寸，胸与桌缘距离一拳。其次，要注意休息、营养及体育锻炼,多吃蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。最后，还应当做好眼保健操，也可以做做晶体操，通过看远和看近的交替活动，改善眼的调节机能，以减轻和消除视疲劳。连续看电视不要超过1小时；眼与荧屏距离应为电视机对角线的7倍，但不少于3米；荧屏高度应略低于坐时的水平。操作电脑时，眼与荧屏距离以50～70厘米为宜。要定期检查视力，一般每半年检查一次，发现视力低下，要及时进行矫治。
作者：袁亮亮 孙文
（来源：南京晨报）
