舒展身体做做“猫功

　　有些动物比人类更能保持苗条矫健的身材，让我们来观察一下小猫：纤细但是强壮的四肢，敏捷而柔软的躯体，灵活的肌肉配合着它的一切活动。那光洁的毛皮下仿佛就没有一丝赘肉！

　　灵感正是来自猫和谐的肢体动作：就那样轻轻地把身体舒展开，而不是强迫身体做那些令人疲惫不堪的运动。在做了几天之后，肌体就自然而然地恢复了活力，做任何动作都有

力了，也不容易疲劳了。再注意一下饮食，也就不容易长脂肪了。

　　具体动作：

　　1．伸展四肢，锻炼腰部肌肉。躺在床上，用比较快的节奏收缩两侧腰肌。转向右侧卧，然后再转向左侧卧。收紧全身的肌肉，然后彻底放松。

　　2．锻炼脸部的肌肉。脸上藏了五十几块肌肉，这些肌肉僵化之后，人就显得苍老而疲倦。要让它们恢复活力，其实只要6秒钟：张大眼睛和嘴，就像打哈欠一样，伸出舌头，左右晃动它，收紧下颌部的肌肉。

　　3．为了能更深地呼吸和使肩膀得到放松：站着，扩胸，尽量曲体向前，手臂前伸，就像要取远处的什么东西似的。双手握拳，然后放松，自然垂下。这样做三到四次。

　　4．锻炼腿部肌肉，使之恢复活力。坐着，像孩子一样，上下晃动伸直的双腿。然后，把它们抱到胸前，同时转动脚踝关节。

　　5．全身运动。放松自己，跟着音乐跳跳，转转，扭扭腰，伸伸手臂，用你自己的方式跳舞。

　　至少每天一次吧，这样你的心情也会得到改善。

　　罗玉菊