五大细节为高考加分

　　明天北京市近10万考生将走进高考考场，本刊首先预祝考生都能取得优异成绩，同时也把我们精心编写的几个小提示送给即将迈入考场拼搏的“战士”，期待能给考生和家长减少高考中可能遭遇的不必要的问题，帮助考生顺利沉着地应对高考。

　　提示一：考场“踩点”有三看

　　由于高考考生是全部打乱顺序后安排考场的，因此大多数考生将到一个陌生的环境参加高考，考前考生都要主动地到考场“踩点”。不过查看考点要有一番讲究，应多在细节处下工夫。

　　一般来说，考生“踩点”时，要清楚自己的考场在哪个楼、第几层，哪个教室，位置在哪，座位靠门窗还是靠墙角，理英语听力播放设备有多远？厕所和其他服务设施在哪？另外，考生前往查看考点的途中，应计算考场离开居住地有多远？有几种交通工具可选择？需要花多少时间？还有坐私家车去的考生需要留心考点周边是否有停车位，家远的要查看考点周边有哪些餐馆。

　　提示二：考试规则须清楚

　　西城高招办范主任提醒考生，考生应特别注意不要违犯几类容易被忽视的考场纪律规定，如携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置，考试开始信号发出前抢答和结束信号发出后拖答，将试卷、答卷和草稿纸带出考场以及在规定之外的地方书写姓名、考号和其他标记信息。

　　提示三：高考食谱主打清谈

　　如何满足考生高强度劳力脑动所需营养和能力的要求，帮助考生保持良好的心态状态，是家长和考生很关注的事情。日前来自北京医院营养科负责人透露，设计高考菜谱除应注意营养方面搭配外，还要考虑颜色的搭配，漂亮的色彩会刺激食欲，减轻考生因天热、紧张带来的食欲不振的症状。

　　提示四：四类用品莫入场

　　考生在考场须必备准考证等八件物品，但同时要明白有四类用品是不能带入考场的：第一是通讯设备，如呼机、手机等；第二是电子存储设备，包括计算机、文曲星、电子词典和ＭＰ3等物件；第三涂改液、修正带等修改工具，有些考生平时习惯用涂改液，容易忽视考场是不允许使用的；第四是其他物品，像草稿等都是不许带入场的。

　　提示五：考试镇定有窍门

　　本刊向北京市中小学心理咨询中心的专家请教，得到缓解紧张情绪、镇定高考的几个小窍门。进入考场后考生不要再为成败考虑，只要端正动机，但自己注意力全部放在回答试卷问题上，做好自己会做的题；每次上考场之前，考生可暗自为自己打气，当心慌意乱时，考生应暗示自己：这一关我一定能够顺利通过；当心慌难以控制时，运用有节律的深呼吸来控制紧张心跳的过程，具体方法是：深深吸一口气，憋一会，再舒缓地呼出，如此反复几次即可。（记者罗德宏通讯员 姜殿军）（责任编辑:廖敏）

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　　·········（来源：北京晨报）