考前释放“负情绪”

　　本报讯（记者刘延军实习生李琳）一年一度的高考明天就要到来了。天津社会科学院社会学家郝麦收建议，考生在考前要注意释放“负情绪”，调整好自己的心态，轻松应考。

　　郝麦收指出，学生面对高考常有紧张、恐慌、担心的心理，出现“怯战”现象，这就是所谓的“负情绪”。这些“负情绪”是临考学生的大敌，必须要自己学会克服、学会释放，使紧张变为舒缓，使恐慌变为镇静，使担心变为放心。要想取得良好释放效果，其前提条

件是保障正常生活规律，玩得好、睡得好是标志。专家建议，该放松时，要多参加一些体育运动，在玩的过程中把自己的烦躁通通地抛到脑后；还有些同学由于过度地忧虑，总是想着自己没学到、没学好的知识，一到夜深人静的时候就感到不安，常常失眠。对此专家建议，白天要充分地利用时间，提高效率，发现不足及时弥补，不要打疲劳战，准备睡觉时多想一些快乐、成功的事情，自己鼓励自己，使心情放松下来，安安稳稳地睡。此外，家长也要做好“后勤”工作，不要当“司令”，扮好“听者”角色，帮助孩子释放“负情绪”，让他把苦恼与烦躁说出来，多鼓励孩子，增加孩子的信心。