每周6分钟搞定健身

　　Ｎ若含

　　对于那些渴望拥有健康体魄的忙人或懒人来说，最近的一项研究成果堪称福音。加拿大研究人员发现，每星期进行6分钟的超强度锻炼，其健身效果与每周6小时相同。研究成果发表在6月出版的《应用生理学杂志》月刊上。

　　“这项研究使‘没有足够时间锻炼’难以再成为借口，而且可能改变我们原先对保持健康所持有的观点。”该项研究的负责人、加拿大安大略麦克马斯特大学的马丁·吉巴拉教授说。

　　根据吉巴拉教授的研究成果，那些在健身房挥汗如雨的锻炼一族完全可以改变目前每周3次、每次2小时的锻炼计划，将时间缩减至每周3次、每次2分钟。二者锻炼效果基本相同。

　　短短2分钟的锻炼，要求身体超速运转，锻炼者必须在固定单车上用尽全力，拼命蹬车，每30秒为一组，分4组完成。

　　试验表明，要想在很短的时间内达到良好的锻炼功效，锻炼者必须能够忍受超强度运动所带来的不适。

　　研究人员提醒，这种超速锻炼具有一定风险，想尝试的人应该首先向医生或健身指导进行健康咨询。