听健康专家传养生经(图) | ||||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005年06月13日15:56 今晚报 | ||||||||||
有病要看西医,养生还是要多靠中医。若想瘦而康,最主要的还是靠自己。最好的医生是自己,最好的处方是知识,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。药疗不如食疗,食疗不如心疗。在健康100分中,药疗占8分,食疗占13分,心疗占30分。超重1公斤少活4个月 什么都吃,适可而止。就是不偏食,不贪食。不偏食,营养平衡;不贪食,不会肥胖。“七八分饱,百岁不老”。 “适可而止”的两个标准:体重(公斤数)小于身高(厘米数)减去100;男士腰围应小于2尺6,女士应小于2尺4。 超重1公斤,少活4个月。 世界粮农组织提出健康膳食六字结构:一荤一素一菇。荤菜提供动物蛋白、动物脂肪;素菜提供纤维素、维生素和矿物质;食用菌可降低胆固醇、甘油三酯和血黏度,减少动脉硬化;菇类含有的香菇多糖可以提高免疫力,减少癌症,能抗氧化、抗细胞凋亡,延缓衰老。独特的合理膳食六个字:燕麦瓜果豆腐。燕麦是粗粮,生活再好也不要忘记粗粮,小米、红薯等等。世界十大健康食品第一名红薯。美国FDA推荐两种功能性食品大豆、燕麦对降低血脂、减少肥胖、减少癌症、减轻更年期综合症都有很好的疗效。 平常饭菜,平和心态不争不恼不怒,爱心宽容大度;平均身材,不胖不瘦血管不堵,天天早晚走路。健康还有30分心理分 健康还有30分心理分。生活是一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭,生活中很多事情,从不同角度去看,就会有不同感受。 人不能改变环境,但能改善自我,正确对待他人,正确给自己定位,对社会、对周围人要怀有感恩的心。春风得意千万不要忘乎所以。不如意时要知足常乐。倒霉时要自得其乐。苦难是一种人生财富。 物质财富、地位不可能人人平等,健康面前人人平等。快乐面前人人平等。不要攀比,攀比首先伤害自己,每个人都有自己的特点,因此攀比是盲目的,对比是理性的。 家庭健康、心理健康,很多家庭处于“亚健康”:没有爱情、亲情。 聪明人:主动健康,投资健康,健康增值120。 明白人:关注健康,储蓄健康,健康保值,平安90。 普通人:漠视健康,随心所欲,健康贬值,带病活到70。 糊涂人:透支健康,提前死亡,生命浓缩,五十六十。 君子量大,小人气大;君子和气,小人斗气;君子不争,小人不让;君子助人,小人伤人。 八字健康歌:日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。
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